الأنواع الثلاثة لأشرطة الرفعة المميتة ، وكيفية اختيار الأحزمة المناسبة

أحزمة الرفع هي عنصر أساسي في حقيبة الجيم إذا كنت تمارس أي قدر كبير من تمارين الرفع المميتة أو الشد. (و لا، الأحزمة لا تغش إذا كنت تعرف متى تستخدمها.) ولكن هناك عدة أنواع مختلفة ، ومن المهم مطابقة أحزمةك لنوع الرفع الذي تقوم به.

تقوم الأنواع الثلاثة جميعها بنفس الوظيفة: فهي تلتف حول معصميك وحول الحديد حتى تتمكن من رفع الأشياء دون إجهاد قبضتك. (الأهم: يطلق عليهم الأشرطة و لا يلتف المعصم . لفات المعصم شيء مختلف تمامًا. حاول تجنب تسميتها 'أحزمة المعصم' على الرغم من أنها تقنيًا تلتف حول معصميك ؛ ستضيف فقط إلى الارتباك.)

أحزمة لاسو هي الأشرطة الأساسية التي تعمل لمعظم الناس

أحزمة Lasso هي الأرخص والأبسط والأكثر احتمالية لتجدها إذا دخلت إلى متجر للسلع الرياضية وطلبت أحزمة. هذا نموذج نموذجي ، ويمكنك معرفة سبب تسميتها بأسلوب lasso. لديهم حلقة ، وتمرير الطرف الآخر للحزام عبر الحلقة.

ضع معصمك من خلال جزء لاسو ، ثم لف الباقي حول الشريط. الأهم من ذلك ، أنك تريد أن يذهب الجزء الفضفاض من الحزام تحت الشريط والتفاف باتجاه اصابعك. بهذه الطريقة ، لا يقتصر الأمر على تكرار ما تفعله أصابعك بالفعل.

ستساعدك هذه الأشرطة على التمسك بالبار لأي أشياء عادية في صالة الألعاب الرياضية تقريبًا: deadlifts ، والصفوف ، وحتى تجعيد الشعر إذا كانت قبضتك تتعب بعد مليون ممثلين. يكمن عيبهم الوحيد في أنها قد لا تكون جيدة بما يكفي للمصاعد الثقيلة للغاية ، وفي هذه المرحلة ، يجب عليك الحصول على زوج من الشكل 8.

الرقم 8 هو عندما يحصل القرف حقيقي ثقيل

إذا كنت تتنافس في رجل قوي ، فستحتاج إلى مجموعة من الرقم 8. هذه الأحزمة هي بالضبط ما يوحي به الاسم: قطعة من مادة على شكل رقم 8. تضع معصمك من خلال النصف ، وتمرر الشريط أسفل الشريط ، ثم تضع معصمك (نفس الرسغ) خلال النصف الآخر. بمجرد أن يكون إبهامك في موضعه ، يمكن لأصابعك الذهاب في إجازة بشكل أساسي. (سيربيروس ، الذي يصنع لي ، لديه فيديو صفحة المنتج الخاصة بهم حيث يوضح لك رافع القوة والرجل القوي بنديكت ماجنوسون كيفية استخدامهما بالضبط.)

ستعرف أنك بحاجة إلى الرقم 8 إذا كنت ترفع بأشرطة لاسو وتبدأ في التمدد عليك. حدث هذا لي في طريق العودة عندما كان أفضل ما لدي في الرفعة المميتة في مكان ما حوالي 250 رطلاً وكنت أقوم بسحب 315 رطلاً. أحزمة اللاسو الخاصة بي لم تستطع مواكبة ذلك. اشتريت الرقم 8 ، وحصلت في النهاية على 395 جنيهًا ضخمًا معهم في المنافسة. (لقد كانت الرفعة المميتة للرجل القوي 18 '؛ رفع الأثقال لا يسمح بلقاء الأحزمة ولكن الرجل القوي يفعل ذلك في بعض الأحيان.)

الخيار البسيط لأحزمة رفع الأثقال

هناك نوع أكثر شيوعًا: أحزمة رفع الأثقال الأولمبية. هذه هي أقصر من أحزمة اللاسو ، وهي مجرد قطعة من حزام مُخيط معًا في طرف واحد. ضع معصمك في الحلقة ، ولف الباقي حول الشريط مثل شريط لاسو.

الميزة هنا هي أنه يمكنك تحريرها بسرعة. رافعو الأثقال الأولمبيون ، الذين يحبون إلقاء الحديد في كثير من الأحيان يحتاج لإسقاط الأثقال فجأة ، سوف تستخدمها للرافعات المميتة والسحب ، وأحيانًا للخطف. (إنه لا تعتبر آمنة لاستخدامها في التنظيف ، لأنك قد تصل إلى وضع لا يمكنك فيه إطلاق سراحهم.)

إذا كنت تمارس رياضة رفع الأثقال الأولمبية ، فهذه هي الأنواع التي يجب أن تحصل عليها. إذا كنت تلعب دور الرجل القوي ، أو إذا كنت تريد فقط قبضة آمنة بقدر الإمكان ، فيجب أن تحصل على الرقم 8. وإذا كان كل هذا يربكك ، فما عليك سوى الحصول على زوج من الأحزمة بنمط اللاسو وستكون بخير.