كيف تنام براحة على الأريكة
النوم على الأريكة بدون قصد ليس بالأمر الصعب. سواء كنت تغفو أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو تجلس لتريح عينيك للحظة وتستيقظ بعد ساعتين ، فإن الأريكة تبدو وكأنها أكثر مكان مريح على وجه الأرض ، وأي بطانية لديك فوقها مثالية.
ومع ذلك ، عندما تنام رسميًا على الأريكة طوال الليل ، فهذه قصة مختلفة تمامًا. نفس الأريكة التي شعرت بالسماوية في وقت سابق تبدو الآن صلبة ومتكتلة ، وفجأة أصبحت قصيرة جدًا. بغض النظر عن وضعك ، لا يمكنك الشعور بالراحة. وتلك البطانية التي جعلتك لطيفة ودافئًا من قبل؟ أنت ترتجف من تحتها الآن.
لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لجعل ليلتك على الأريكة أكثر راحة وتحملاً على الأقل. إليك ما يجب معرفته.
كيف تنام بشكل مريح على الأريكة بين عشية وضحاها
لن تكون الأريكة سريرًا أبدًا (ما لم تكن قابلة للسحب ، ولكن هذا ليس ما نتحدث عنه هنا) ، ومن المهم أن تقترب من ليلتك على الأريكة بهذه العقلية والتوقعات الواقعية - خاصة إذا كنت طويل القامة . بعد قولي هذا ، إليك بعض الطرق لجعل ليلتك أسهل قليلاً:
اخلع الوسائد الخلفية
قم بزيادة سطح نومك عن طريق إزالة أي وسائد أو وسائد ، بخلاف وسائد المقعد التي ستعمل بمثابة 'مرتبة' جزء من سرير الأريكة ليلاً. تُحدث إزالة وسائد الظهر الفرق الأكبر ، حيث توفر لك مساحة أكبر ومساحة أكبر للتمدد.
استخدم الملاءات لصنع 'سريرك'
قد تبدو هذه خطوة لا طائل من ورائها ، لكن استخدام الملاءات لتكوين الأريكة مثل السرير يساعد حقًا. لا يهم حجم الملاءات - ستكون جميعها كبيرة جدًا وستحتاج إلى وضعها داخلها.
يمكن أن تساعد الملاءة السفلية في جعل الوسائد المنفصلة تبدو وكأنها سطح واحد ، وتحافظ على الوسائد معًا ، حتى لا ترفس الوسائد عن طريق الخطأ في منتصف الليل ، وتفكيك سريرك. بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن مدى نعومة تنجيد الأريكة ، فمن المحتمل أن تكون الملاءات أكثر نعومة.
اختر وسادة حقيقية
بدلًا من إراحة رأسك على مجموعة من الوسائد الصغيرة المتكتلة ، استخدم نوع الوسادة التي كنت تنام على سرير عادي (إن أمكن). ونعم: ضع غطاء وسادة عليها (سيكون لديك الملاءة بالفعل).
قم بتغطيتها بطبقات من البطانيات
سواء كانت الأريكة في غرفة المعيشة أو العرين أو المكتب المنزلي أو الطابق السفلي ، فمن المحتمل أنها ليست في غرفة مصممة للنوم ، لذلك قد لا يكون وضع التدفئة / التبريد مثاليًا. قد تبدأ الليل شديد البرودة ، ثم تستيقظ متعرقًا ، أو العكس.
أفضل رهان لك هو الحصول على عدد قليل من البطانيات ووضعها في طبقات حسب الحاجة ، بدءًا من الورقة العلوية. ولكن حتى لو كان الجو دافئًا بشكل خاص وتحتاج فقط إلى الملاءة لبدء الليل ، فاحرص على توفير بطانية أخرى على الأقل ، في حالة الشعور بالبرد أثناء الليل.
جرب أوضاعًا مختلفة
حتى لو كنت عادة تنام على الظهر أو الجنب أو المعدة ، فقد تحتاج إلى ذلك جرب بعض المواقف المختلفة لتستقر ليلة على الأريكة. من الناحية المثالية ، ستكون الأريكة طويلة بما يكفي للسماح لك بالتمدد والنوم على ظهرك. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، وقد تجد نفسك مضطرًا إلى الانحناء في وضع الجنين.
اصنع سريرًا على الأرض
إذا جربت كل شيء وما زلت لا تشعر بالراحة - أو كنت طويلًا جدًا بحيث لا يمكن وضعه على الأريكة - فيمكنك دائمًا إزالة وسائد الظهر والمقعد من الأريكة ، ووضعها في صف واحد على الأرض ، واستخدام ذلك كفراش مؤقت. بعد ذلك ، اتبع جميع الخطوات المذكورة أعلاه (خاصةً باستخدام الملاءات لعمل السرير).
