كيف ترمي لكمة بشكل صحيح

من الناحية المثالية ، ستكون دائمًا في موقف تضطر فيه إلى الدفاع عن نفسك جسديًا ، ولكن إذا جاء ذلك اليوم ، فمن الأفضل أن تكون مستعدًا - خاصة عندما يتعلق الأمر بكيفية توجيه اللكمة. بالتأكيد ، لقد شاهدت اللكمات التي تم إلقاؤها على التلفزيون مرات عديدة ، لكن هل أنت كذلك في الحقيقة تعرف كيف ترمي واحدة بشكل صحيح؟

لمعرفة ذلك ، طلبنا من بعض الخبراء مساعدتنا في تعلم الطريقة الصحيحة لللكم ، بما في ذلك الطريقة الصحيحة لعمل القبضة والطريقة الصحيحة لتوجيه معصمك وأي جزء من الشخص يجب أن تضربه وما يجب عليك فعله بعد اللكمة. الهدف هو توجيه لكمة مؤثرة دون أن تؤذي نفسك في هذه العملية.

تحذير: على الرغم من أن معرفة أساسيات الضرب أمر مفيد ، إلا أنه ليس كافيًا أيضًا تدافع عن نفسك بشكل صحيح بدون ممارسة. بالتأكيد لا يمكنك الخروج وخوض المعارك ، ولكن يجب أن تكون جميعًا ذكيًا بما يكفي لمعرفة ذلك بنفسك.

كيف يجب أن تبدو يدك

عندما تقوم باللكم ، فإن الشيء الأساسي الذي يجب أن تعرفه هو أن إبهامك يجب أن يكون على الجزء الخارجي من قبضة يدك ، بين مفاصلك الأول والثاني على السبابة والإصبع الأوسط. 'إذا كان الإبهام في الداخل عند إصابة هدف صعب لك سوف كسر إبهامك ، قال أيمن فاروق ، الحزام الأسود من الدرجة الثانية ومدرب فنون الدفاع عن النفس الأمريكية ، لموقع Lifehacker.

على نفس المنوال ، يقول Keith Horan ، الحزام الأسود من الدرجة الرابعة في Shaolin Kempo Karate ، للتأكد من أن إبهامك مدسوس أسفل أصابعك الملتفة ، حتى يكون بعيدًا عن طريق الاصطدام.

كيف يجب أن تبدو مفاصلك

بالنسبة إلى مفاصلك ، يشرح كريس واغوسباك ، فنان الدفاع عن النفس في الكاراتيه والتايكوندو ، أن هناك مدارس فكرية مختلفة حول ما إذا كان يجب أن تبتعد مفاصل السبابة والإصبع الأوسط قليلاً عند اللكم من أجل دفعهم. أبعد من ذلك. في النهاية ، يقول إن هذه مسألة تفضيل شخصي ويجب عليك فعل أيهما أكثر طبيعية.

في غضون ذلك ، يوصي حوران باللكمة الخطية ، التي يفعلها معظم فناني الدفاع عن النفس ، والتي تبدو وكأنها لكمة 'صليب' في الملاكمة:

[إنها] تُعرف باسم اللكمة الأمامية ، أو لكمة المفصل الأمامية. من المهم للغاية محاذاة أول مفصلين في يدك مع عظام الساعد للحصول على أقصى قدر من الهيكل حتى لا تؤذي نفسك. عادةً ما يضرب الناس بمفاصلهم الحلبة / الخنصر ويكسرون أيديهم (المعروفة باسم كسر الملاكم) وهذا يعوق قدرتك على القتال.

فلماذا تعتبر مفاصل أصابعك مهمة جدًا في الضربة؟ وفقًا لـ Waguespack ، فإن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يؤذون أيديهم عندما يلكمون شخصًا ما هو 'لأنهم يلكمون مسطحات أصابعهم بدلاً من مفاصل أصابعهم'. يوافق فاروق على ضرورة الانتباه إلى شكل معصميك أيضًا:

جزء القبضة الذي يجب أن يأخذ التأثير هو المنطقة المسطحة بين المفاصل الثانية والثالثة. تريد إبقاء معصمك مستقيماً أثناء إحداث تأثير هناك لزيادة القوة. الخطأ الأكثر شيوعًا الذي أراه مع الطلاب الجدد هو أنهم يثنون معصمهم إما للأمام أو للخلف ويضربون بأعلى اليد أو المنطقة الواقعة بين المفصل الأول والثاني وكعب راحة اليد.

اختر الضربات الأساسية

إذا كنت قد شاهدت أي أفلام ملاكمة أو لعبت أي نوع من ألعاب القتال ، فستعرف أن هناك أنواعًا مختلفة من اللكمات التي يتم إلقاؤها بسرعات وزوايا مختلفة. قد تميل إلى إلقاء أكبر وأثقل لكمة ممكنة ، لأنك تريد القضاء على مهاجمك بسرعة والخروج من هناك ، لكن بيت كارفيل ، الملاكم ومدرب الملاكمة ، يقول إن هذه ليست أفضل فكرة. بدلاً من ذلك ، يقول إنه يجب عليك اختيار الضربات الأساسية (المعروفة أيضًا باسم الضربة القاضية) لأنها تنتقل في خط مستقيم وبالتالي يصعب على خصمك اكتشافها.

بالإضافة إلى ذلك ، يقول كارفيل أنه يجب إلقاء اللكمة من الموقف الصحيح ، وعندما تلقي أي لكمة ، يوضح أن ذراعيك بحاجة إلى الحفاظ على مستوى كتفيك:

إذا كانت ذقنك منخفضة وخرجت اللكمة بشكل مستقيم ، سيرتفع الكتف تلقائيًا ويزيد من حماية ذقنك. تخلص من اللكمة ولكن لا ترميها بقوة - إنها أداة تحديد المدى. ثم فجر صليبك.

أين يجب أن تهدف

نظرًا لأنك تريد إنهاء القتال في أسرع وقت ممكن - فأنت لا تقاتل فقط للقتال - فأنت تريد إعاقة خصمك بأسرع ما يمكن وبكفاءة حتى تتمكن من الهروب. إذن أين يجب أن تهدف إلى القيام بذلك؟

بقدر ما قد يكون من المغري لكمة خصمك في وجهه ، يقول حوران إن هذه الحركة خاطئة. 'إما أن تفوتك ، أو ستضربك بشكل خاطئ وتضرب فكك وتكسر يدك. من الأفضل استخدام لكمة المبتدئين على الجسم ، باتجاه الصدر ، أو إذا كنت على الجانب ، على الضلوع ، 'يلاحظ.

لكن كارفيل يقترح تكتيكًا مختلفًا بعض الشيء: استهداف حلق الشخص ، لأنه عندما يرى الضربة قادمة ، فسوف يسقط رأسه تلقائيًا ، مما يجعل ذقنه متماشية مع قبضة يدك.

هناك إستراتيجية أخرى ، من باب المجاملة Waguespack ، وهي خلطها واختيار لقطات الجسم. انظر إلى أجزاء الجسم التي تركها خصمك مفتوحة ، وصوب هناك ، بما في ذلك الضلوع أو المعدة.

وإذا لم يتم توضيح ذلك حتى الآن ، فيجب أن تكون لكماتك سريعة ومضغوطة ، بدلاً من التقلبات البرية المجنونة التي تراها من المشاجرين المخمورين. توصي Waguespack باستخدام الوركين لزيادة قوتك. للقيام بذلك ، قم بلف وركيك في اللكمة. يوضح أن هذا أيضًا يفرض على كتفك دعم الثقب ، بالإضافة إلى إشراك قلبك والتسبب في مزيد من عزم الدوران والقوة من خلال الثقب.

ركز على المتابعة

بعد أن تهبط لكمة ، سترغب في الحصول على المتابعة المناسبة. وفقًا لفاروق ، هذا يعني التصويب لمسافة بوصتين أكبر من هدفك ، لذا فأنت تقوم بضربه. المتابعة مهمة جدًا لأنها في الواقع ما سيقلل من الألم الذي تشعر به عند إلقاء لكمة. لتحقيق المتابعة الصحيحة ، يجب أن تتبع لكماتك مسارًا مستقيمًا نحو الهدف وبعيدًا عن الهدف.

فلسفة اللكم

نريد أيضًا أن نؤكد أنه على الرغم من أنك قد تعلم كيف لكمة ، هذا لا يعني أنه يجب عليك ، لأنه بمجرد القيام بذلك ، فإن الأمور تخرج عن سيطرتك. كما يشرح كارفيل ، يجب أن يكون الهجوم الجسدي على خصمك هو الملاذ الأخير.

نُشرت هذه القصة في الأصل في عام 2011 وتم تحديثها في 10 ديسمبر 2020 بمعلومات إضافية ولتلبية إرشادات أسلوب Lifehacker.