ليس عليك أن تعرف ما هو 'مصاص دماء عاطفي' لتعرف ما هو حقًا. ماذا يفعل مصاصو الدماء؟ يمتصون الدم من الناس. لذا ، ما الذي يمكن أن نفترضه بشكل معقول عاطفي مصاصي الدماء تفعل؟ هذا صحيح: إنهم يمتصون الطاقة من الناس. ومع ذلك ، فإن إدراك ما إذا كنت محاطًا بهذه العلقات التي تقتل الأجواء - أو أنك واحد من نفسك - أصعب قليلاً من استنتاج ما هي عليه. إليك كيفية التعرف على مصاصي الدماء العاطفي والاجتماعي والتأكد من أنك لست كذلك.
ستعرف أنك كنت حول مصاص دماء عاطفي عندما تعود إلى المنزل وتتنفس الصعداء لتبتعد عنه - ولا يزال بإمكانك الشعور بأنيابه المجازية. ويمكن أن يكونوا في أي مكان: قد تصادفهم في عائلتك أو بين مجموعة أصدقائك أو في العمل.
وأوضح 'مصاصو الدماء العاطفيون يطلقون على هذا النحو لأنهم يمتصون الطاقة العاطفية من معظم الأشخاص في حياتهم' د. مارني فيورمان ، وهو معالج نفسي في بوكا راتون بولاية فلوريدا ، ومؤلف كتاب شبح وفتات الخبز: توقف عن السقوط بالنسبة للرجال غير المتاحين وكن ذكيا بشأن العلاقات الصحية. ' غالبًا ما يوصف هؤلاء الأشخاص بأنهم 'مرهقون' أو 'ساحقون' لأنهم يحتاجون إلى التحقق المستمر والاهتمام. غالبًا ما يبدو أنهم يعانون من أزمة خطيرة ، وسلسلة من الشكاوى ، وموقف 'لماذا الحياة غير عادلة بالنسبة لي'. العلاقة ليست متبادلة '.
قد تصادف أيضًا مصاصي دماء عاطفيًا أو اجتماعيًا في حياتك التي يرجع تاريخها أيضًا.
قال لوجان يوري ، مدير علم العلاقات في Hinge: 'أريدك أن تفكر في الشخص الموجود في حياتك الذي ينشطك ، والذي يجعلك تشعر بالسعادة ، والذي يجعلك تشعر بالثقة'. 'هذا هو شخص السقيفة الخاص بك. يحضرونك. الآن أريدك أن تفكر في شخص يجعلك تشعر بالصغر والاكتئاب والحيوية. هذا هو شخصك في القبو. إنهم يحبطونك. كلمة أخرى لشخص القبو هي 'مصاص دماء اجتماعي' - شخص يمتص الحياة منك. عندما تكون في موعد ، اسأل نفسك ، 'هل هذا شخص بنتهاوس أم شخص في الطابق السفلي؟' سيساعدك هذا السؤال على الانتباه إلى ما يهم حقًا ، وتقليل القلق بشأن الأشياء غير ذلك. '
باختصار ، ستلاحظ ما إذا كنت تتعامل مع شخص يمتص طاقتك العاطفية - طالما أنك تهتم بالعلامات.
يتطلب التعرف على مصاصي الدماء العاطفي في حياتك القليل من الممارسة والبصيرة ، لكن هذا لا شيء مقارنة بما هو مطلوب لمعرفة ما إذا كنت الشخص الذي يستنزف طاقة أصدقائك وزملائك.
قال فيورمان: 'من منظور مصاص الدماء العاطفي ، فإنهم يشعرون أن الآخرين لا يفهمونهم ، والحياة غير عادلة ، والبعض الآخر لا يقدمون لهم ما يكفي من المساعدة والوقت والاهتمام'. كما أنهم يجدون أنفسهم يتشاجرون كثيرًا مع أصدقائهم وعائلاتهم أو فجأة يسقطون من قبلهم دون تفسير واضح. أفضل طريقة لمصاصي الدماء العاطفي للتعرف على هذا هو النظر إلى الماضي على العلاقات الوثيقة الماضية والحالية وتمييز ما إذا كان هذا يبدو نمطًا طويل الأمد أو موضوعًا شائعًا طوال حياتهم '.
أضاف Brooke Sprowl ، المدير الإكلينيكي ومؤسس علاجي LA ومؤلف الكتاب القادم ، لماذا يجب أن تواعد رجالًا غير متاحين عاطفياً . '[هذا] يمكن أن يكون مرهقًا جدًا ويمكن أن يتسبب في نفور الناس.'
اسأل نفسك: افعل لديك حدود سيئة؟ نكون هل تعتمد على تفاعلاتك مع الآخرين لتهدئة نفسك ، بدلاً من الاعتماد عليهم من أجل التواصل المفيد للطرفين؟
إذا كنت مصاص الدماء العاطفي هنا ، فاتخذ خطوات لتكون مدركًا بشكل أكبر لتفاعلاتك مع الآخرين - تحدث أقل ، واستمع أكثر ، وتأكد من أن تفاعلاتك ومحادثاتك أكثر توازناً. اعمل بنشاط لزيادة التفاعل مع زملائك في العمل وأصدقائك في حياتهم. وعندما تحوّل الموضوع إلى نفسك ، كن منفتحًا على التعليقات.
إذا كنت تتعامل مع شخص مبتذل لك الطاقة ، أولاً ، افهم أن هذا ليس شيئًا عليك ببساطة - أو ينبغي - التعامل معه. قد يكون ضارًا لك أن تترك هذا الأمر يستمر.
قال فيورمان: 'يتطلب مصاص دماء عاطفي الكثير من التركيز والاهتمام والطاقة العاطفية بحيث لن يتبقى لك أي شيء'. 'في الواقع ، يبدو أنهم يزدهرون من ردود الفعل العاطفية للآخرين لسرد حياتهم. إن إحساسهم بقيمتهم الذاتية منخفض. النقطة الفاصلة هي عدم وجود وعي ذاتي لكيفية تعاملهم مع الآخرين في دائرتهم '.
'لن يتبقى لك أي شيء' هو مصدر قلق كبير. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ومرضيًا وصحيًا ، لذلك إذا كان شخص ما يمتص ذلك منك ، فيجب أن ينتهي. أوصى فيورمان بثلاث خطوات يمكنك اتخاذها لتحرك تدريجيًا نحو قطع الطريق على الشخص: خفض توقعاتك ، والحفاظ على الأشياء سطحية ، وأخيراً ، الحد من الاتصال.
أولاً وقبل كل شيء ، التواصل. اذكر بوضوح أن هذا الشخص يستنزف طاقتك وأنك ترغب في أن تكون العلاقة أكثر تبادلًا. إذا لم يجروا تغييرات ، قلل من توقعاتك. من هناك ، قال فيورمان ، يمكنك التمسك بالعلاقة ، لكن لديك أيضًا القدرة على إيقاف أي محادثة من التعمق أكثر من اللازم. الطرق السطحية للدردشة أقل إلحاحًا من الناحية العاطفية. في النهاية ، حتى الحد من الاتصال سيتطلب بعض الاتصالات من جانبك ، إذا قمت بذلك بشكل مسؤول.
'يمكنك وضع حدود للشكوى بالقول ،' أسمع ما تقوله. قال فيورمان ، هل تريد التحدث عن الحلول الآن؟ 'يجب أيضًا التخطيط لاستراتيجيات الخروج الخاصة بك مسبقًا للأوقات التي قد تشعر فيها بالضيق. يمكنك أيضًا أن تقول ، 'أنا آسف أن هذا يحدث لك' عندما يتابعون آخر دراما لهم. لا داعي لتقديم المساعدة أو النصيحة أو الاقتراحات '.
لم يعد الانخراط في السلوك الذي يضعف لك قد تظهر لهم الطاقة أنهم بحاجة إلى إجراء تغيير.