كيفية العثور على صديق اللياقة البدنية والمساءلة

رفيق التمرين هو شيء رائع. إذا كانوا مجرد سميدج أقوى أو أسرع منك ، ستلهمك لدفع نفسك أكثر قليلاً . ولكن من الصعب العثور على شخص في المستوى المناسب تمامًا من اللياقة و شركته تستمتع. قد يكون الحل الأفضل هو أن تجد لنفسك صديقًا للمساءلة.

في هذه الشراكة ، لا يتعين عليك أنت والشخص الآخر المطابقة في أي مقياس مادي. عليك فقط مشاركة هدف التمرين باستمرار ، وإبقاء بعضكما على الطريق الصحيح. لقد ناقشنا هذا المفهوم من قبل فيما يتعلق بـ المالية و العمل من المنزل . إنها نفس الفكرة مع اللياقة.

يبدو الأمر كالتالي: توافق أنت وصديقك - أو مجموعة صغيرة من الأصدقاء - على أهدافك للمضي قدمًا ، وكيف ستحققها. ثم تحقق مع بعضكما البعض بانتظام للتأكد من أنك تلتزم بما خططت له.

يمكن أن يكون هذا تسجيل وصول بسيطًا عبر رسالة نصية: 'لقد قمت بتمارين الصباح ، أليس كذلك؟' أو يمكنك أن توافق أنت وصديقك على أداء نفس برنامج التمرين. ربما تقوم بإعداد مكالمة Zoom وتقوم بتمارينك في نفس الوقت. أو ربما تضغطان على 'تشغيل' في فيديو تمرين في نفس الوقت وتتحدثان بعد ذلك عن كيفية سير الأمر. الشيء المهم هو أنك مسؤول أمام شخص ما. يمكنكما تشجيع بعضكما البعض ، وأنت تعلم أنه إذا لم تقم بدورك ، فستتركهما في مأزق.

ابحث عن شخص لديه دوافع مثلك تمامًا ، أو أكثر من ذلك بقليل

لا يهم إذا كانوا أقوى منك أو أسرع منك. ستكون على اتصال على مستوى من التحفيز والاتساق ، لذا اختر شخصًا يدفعك لبذل قصارى جهدك. هذا الصديق الذي هو أفضل قليلاً في الاستيقاظ في الصباح ، ربما؟

إذا كنت تميل إلى التحدث عن نفسك بعيدًا عن التدريبات ، فلا تقترن بشخص يشجعك على الكسل. من ناحية أخرى ، إذا كنت في بعض الأحيان صعبًا جدًا ، فاختر شخصًا يذكرك بأهمية أيام الراحة بدلاً من شخص سيثيرك.

أين تجد صديق المساءلة

ربما تفكر بالفعل في شخص ما في حياتك قد ترغب في الاقتران به. ولكن إذا لم يخطر ببالك أحد ، فهناك بعض الأماكن التي يمكنك البدء في البحث عنها.

أولاً ، تحقق من مجتمعات اللياقة البدنية في أماكن مثل Reddit (r / xxfitness و r / weightroom ، على سبيل المثال ، أو ابحث عن مجموعة تخدم رياضتك أو نشاطك المفضل). أحيانًا ينشر الأشخاص في هذه المجموعات طلبًا لأصدقاء أو يطلبون تشكيل مجموعة مساءلة صغيرة. يمكنك أيضًا بدء النشر في السلاسل اليومية حول ما تفعله ، ومن المحتمل أنك ستبدأ في تكوين صداقات بهذه الطريقة أيضًا.

وبالمثل ، هناك منتديات لكل رياضة وهواية. يسمح Peloton للناس بالعثور على بعضهم البعض وتكوين مجموعات وصداقات ، على سبيل المثال. ابحث في Facebook عن موقعك ونشاطك المفضل في الهواء الطلق وستجد زملائك من المتسابقين أو متسلقي الصخور أو المعجبين ذوي التفكير المماثل لكل ما تحب القيام به. خيار آخر هو البحث عنه خوادم Discord حيث يناقش الناس اللياقة s أو الرياضة المحددة التي تهتم بها.

يمكنك أيضًا استخدام منصات وسائط اجتماعية أخرى ، مثل Instagram ، لبدء النشر حول ما تفعله وتسجيل الوصول مع الأصدقاء. نصف الهدف من وجود صديق للمساءلة هو أنه عليك أن تقرر ما تريد القيام به ، وتذكر هذه النوايا بصوت عالٍ. الصديق هو مجرد جمهور يمكنك التحدث إليه ؛ نواياك والتزامك ينبعان حقًا من داخلك.