كيفية الرفع بعد تمزيق مسامير القدم

إذا كنت تقوم بالكثير من الرفع المميت أو تمارين أخرى مرهقة للقبض مثل عمليات السحب ، فمن المحتمل أنك طورت بعض النسيج على يديك. وإذا لم تعتني بهذه المسامير ، فسوف ينكسر أحدها عاجلاً أم آجلاً. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك التوقف عن الرفع أثناء انتظار الشفاء.

لماذا تمزق مسامير اللحم؟

الكالس هو سماكة الجلد التي تحدث استجابة للضغط. في حين أن الكالس يحمي إلى حد ما ، فإن طبقات الجلد القشرية التي يمكن أن تتراكم على المسمار يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل إذا احتفظت بها أكثر مما لو لم تفعل. كما أوضح الجراح في مقالتنا عن النسيج ، الجلد الميت المتقشر للغاية يترك الكالس عرضة للتمزق أو التشقق أو التسبب في مزيد من التهيج (على سبيل المثال ، أي شيء يتم القيام به للعديد من التكرارات).

لمنع هذا، اعتني بمساميرك قبل أن تصل إلى تلك المرحلة باستخدام مبرد أو حجر الخفاف حسب الحاجة ، أو حتى ماكينة حلاقة الكالس (طالما كنت حريصًا على عدم تقطيع الجلد الحي). يمكنك القيام بهذه الصيانة في الحمام أو بعد الاستحمام ؛ أو يمكنك القيام بذلك بعد التمرين عندما تكون بشرتك جافة ومغطاة بالطباشير. تعمل كلتا الطريقتين ، على الرغم من أنك قد تفضل أدوات مختلفة لكل سيناريو.

كيفية حماية مسمار القدم الممزق

أولاً ، نظف المنطقة وقم بقص أي جلد ميت بعناية. يمكنك وضع ضمادة أو شريط إذا كان على منطقة من يدك تعتقد أن الضمادة ستظل عليها ، ولكن هذا غير ممكن في كثير من الأحيان.

روايات متناقلة ، غالبًا ما يقوم لاعبو الجمباز ومتسلقو الصخور بحماية أيديهم الممزقة عن طريق وضع مرهم يحافظ على رطوبة الجلد الخام. هناك العديد من العلامات التجارية ، مثل مرهم الشفاء من جوشوا تري أو ريبت الإصلاح السريع . من المحتمل أن يعمل شيء مثل الفازلين أيضًا.

لكن هذا مجرد عناية بالبشرة. ماذا تفعل عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وكان لديك مسمار في الجزء العلوي من راحة يدك حيث لا يمكنك وضع شريط لاصق ويؤلمك حتى التقاط الحديد؟ هذا هو الوقت المناسب لعمل مسكة الشريط اللاصق.

كيفية الحصول على أفضل ماسك الشريط

ستستخدم شريطًا رياضيًا لهذا - أشياء القماش التي يمكنك العثور عليها في أي صيدلية - ولكنك كذلك لا سوف تلتصق ببشرتك.

بدلاً من ذلك ، قم بقبضة يدور حول إصبعك وتعلق على معصمك. هذا الفيديو من Fight or Flight Academy هو برنامج تعليمي ممتاز. الخطوات هي:

1. اقطع قطعة طويلة من الشريط اللاصق ، واطوِها من المنتصف بالطول ، بحيث تكون الجوانب اللاصقة معًا.
2. استخدم مقصك لعمل قطع على شكل علامة الجمع على بعد بوصة واحدة من الطرف المطوي. يصبح هذا ثقبًا يمكنك إدخال إصبعك فيه.
3. ضع طول الشريط المطوي على راحة يدك وثبته على معصمك عن طريق لف المزيد من الشريط اللاصق حول معصمك. الشريط الوحيد الذي يلتصق بجلدك هو الأشياء الموجودة على معصمك.

تكون قبضة الشريط الناتجة فضفاضة بما يكفي للسماح ليدك بالانحناء والثني حسب الحاجة ، لكنه يمنع مسامير اللحم الحساسة من ملامسة قضيب الرفع الميت (أو شريط السحب ، أو الجرس). جربها في المرة القادمة التي تتعامل فيها مع يد ممزقة - ثم استثمر في بعض أدوات حشو الكالس حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى.