كيفية التخلص من الدبابيس والإبر بين يديك

يحدث ذلك عندما لا تتوقعه: دقيقة واحدة اليد تعمل كالمعتاد ، ثم بعد ذلك يكون مخدرًا جزئيًا ومرنًا ، ويشعر وكأنه يتم وخزه بواسطة دبابيس وإبر. بعبارة أخرى ، سقطت يدك نائمة.

المصطلح الطبي لهذا هو تنمل ، ويحدث عندما يتم الضغط على العصب الذي يغذي أحد الأطراف. وفقًا لأنطوني كوري ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام في مركز جامعة توليدو الطبي [تحديث: اعتبارًا من ديسمبر 2020 ، كوري هو الآن تابعة لجونز هوبكنز ميديسن ] ، السبب الأكثر شيوعًا وراء نوم أيدينا هو أننا نستلقي عليها في وضع مرن أثناء نومنا. يؤدي هذا إلى قطع تدفق الدم إلى العصب ، مما يؤدي بدوره إلى التنميل أو الوخز.

لماذا وأين يحدث هذا

يشعر بالخدر بشكل عام في الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى ، كما يقول كوري لـ Lifehacker. إذا كنت تعاني من تنميل في الأصابع الخنصر و / أو البنصر ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب انثناء الكوع بشدة أثناء نومك ، مما يتسبب في الضغط وانخفاض تدفق الدم إلى العصب الزندي.

في هذه الأثناء ، إذا كان ذراعك بالكامل مخدرًا ، فهذا يعني أنك أيضًا نمت على كتفك ويوضح كوري أن الطريقة الخاطئة تقلل تدفق الدم إلى أعصاب متعددة في الذراع ، أو تنام مع رقبتك في وضع غريب ، مما يؤثر على الأعصاب القادمة مباشرة من العمود الفقري. في هذه المرحلة ، يمكن أن تشعر يدك و / أو ذراعك بوخز - هذا الإحساس بـ 'الوخز بالإبر' - أو مجرد خدر. في كلتا الحالتين ، ربما تبحث عن طريقة للتخلص منه.

كيفية التخلص من الدبابيس والإبر

سواء حدث هذا أثناء نومنا أو أثناء جلوسنا على الأريكة نشاهد التلفاز ، فغالبًا ما يكون رد فعلنا الأول هو مصافحة اليد و / أو الذراع لمحاولة استعادة الشعور بها أو إزالة الدبابيس والإبر. وفقًا لكوري ، فإن القيام بذلك يساعد في تحسين تدفق الدم إلى العصب ، ولكن ببساطة تحرير الضغط من وضعية النوم أو الجلوس على الأريكة سيسمح للإحساس بالعودة.

قد ترغب أيضًا في تجربة الصرير ثم فك قبضة يدك ، وفقًا لما قاله الطبيب نيكولا دجوردجيفيتش إم دي لـ Lifehacker. يقول: 'هذه الطريقة قادرة على إيصال الدم إلى يديك وتخفيف الأعصاب ، وبالتالي تريحك من الشعور بالدبابيس والإبر'.

هل هناك طريقة لتسريع العملية؟

على الرغم من أننا نرغب في الإبلاغ عن وجود اختراق سريع من شأنه أن يجعل يدك تبدو طبيعية مرة أخرى في غضون ثوانٍ قليلة ، لسوء الحظ ، لا يخرج المرء. يقول كوري إنه لا توجد بيانات تحدد بشكل قاطع أن إحدى التقنيات توفر راحة أسرع من الأخرى ، لكنه يشير إلى أنه من خلال القصص المتناقلة ، يبدو أن الإحساس لا يعود بسرعة أكبر مع الاهتزاز أو الصرير.

كيفية منع الدبابيس والإبر

إذا لاحظت ذلك يدك نائمة في كثير من الأحيان عندما تستيقظ في الصباح ، يقول كوري إن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع ذلك. أولاً ، تحقق لمعرفة الأصابع المصابة. إذا كان إصبعك الإبهام والسبابة والوسطى بشكل أساسي ، فقد ترغب في محاولة ارتداء دعامات معصم محايدة بدون وصفة طبية في الليل. على العكس من ذلك ، إذا لاحظت أن إصبعك الخنصر والبنصر يتأثران بشكل أساسي ، يمكنك محاولة ارتداء دعامة المرفق في الليل ، أو ببساطة قم بلف منشفة وضعها داخل مرفقك أثناء النوم. سيؤدي هذا غالبًا إلى منع التنميل عند الاستيقاظ.

كيف تعرف ما إذا كانت علامة على شيء آخر

إذا لاحظت أن يديك أو ذراعيك أو قدميك أو ساقيك تتخدر بشكل منتظم وأن التقنيات المذكورة أعلاه لا تعمل ، فقد تكون علامة على حالة أخرى ، مثل متلازمة النفق الرسغي أو التصلب المتعدد. في هذه المرحلة ، من الجيد أن ترى طبيبًا متخصصًا في هذا الشأن. ولكن في معظم الحالات ، فإن الشعور بوخز وإبر في يدك يعني فقط أنه عصب مقروص مؤقتًا ويجب أن تعود إلى طبيعتك قريبًا.

نُشرت هذه القصة في الأصل في أغسطس 2011 وتم تحديثها في 15 ديسمبر 2020 لتوفير معلومات أكثر شمولاً وحديثة وإضافة صورة رأس جديدة ومواءمة المحتوى مع أسلوب Lifehacker الحالي.