لماذا يمكن أن يكون الجلوس على الأرض مفيدًا لصحتك

معظمنا ، بمن فيهم أنا ، يقضي جزءًا كبيرًا من يومنا جالسًا - عادة على الكراسي أو الأرائك. الجلوس طوال اليوم ليس أمرًا رائعًا لصحتنا ، ولكن إذا كان ذلك ممكنًا ، فانتقل إلى الجلوس على أرضية (حتى لفترات قصيرة فقط) في الواقع يستطيع تساعد في تحسين صحتنا العامة. وذلك لأن الحركات المطلوبة للدخول والخروج من وضعية الجلوس على الأرض تتطلب تطوير القوة والحركة والتنسيق.

بصفته متخصصًا في محاذاة الجسم لورين روكسبيرغ أخبر حسنا + جيد في العام الماضي ، 'عندما تكون قادرًا على الجلوس والوقوف للخلف من الأرض بسهولة نسبية ، فهذه علامة رائعة على الصحة الهيكلية والهيكلية الشاملة والتوازن العضلي والمحاذاة.'

اختبار الجلوس هو مقياس جيد للقوة والحركة

اختبار الجلوس ، حيث تعبر رجلك اليسرى على يمينك ، ثم تنزل في وضع الجلوس القرفصاء ، ثم تنهض ، بمثابة مقياس جيد لقوتك وحركتك وتنسيقك. (أنت تستطيع شاهد مظاهرة هنا .)

ك وجدت دراسة 2012 ، الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 80 عامًا والذين تمكنوا بنجاح من إجراء اختبار الجلوس ، عاشوا أطول من أولئك الذين لم يتمكنوا ، على الأرجح لأنه مقياس جيد للقوة العامة وحركة الشخص ، والتي غالبًا ما تُفقد مع تقدم العمر.

إذا لم تتمكن من إجراء اختبار الجلوس بنجاح ، فهذا لا يعني أنه محكوم عليك أن تموت موتا مبكرا . ومع ذلك ، إذا كنت تكافح من أجل إجراء اختبار الجلوس ، فيجب أن يكون ذلك بمثابة تذكير للعمل على قوتك العامة وقدرتك على الحركة ، والتي ستصبح ذات أهمية متزايدة للحفاظ على صحة جيدة مع تقدمك في السن.

والخبر السار هو أن هذه مهارة يمكن العمل عليها بنشاط وتحسينها. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في التعود على الجلوس على الأرض ، والذي سيجعل تواتره الانتقال أسهل.

فوائد الجلوس على الارض

قليلا من ال فوائد الجلوس على الارض تشمل تطوير استقرار الجسم ؛ زيادة حركة الورك ، والتي يمكن أن تضيق من الجلوس على كرسي ؛ زيادة المرونة وحركة الجزء السفلي من الجسم ؛ والمشاركة النشطة لعضلاتك.

ما يجب تجنبه

على الرغم من أن الجلوس على الأرض يمكن أن يساعد في تحسين صحتك ، فقد لا يكون هذا مناسبًا للجميع. كما هو الحال مع كل شيء ، من المهم الاستماع إلى جسدك والتكيف حسب الحاجة.

قليلا من ال مخاطر الجلوس على الأرض بما في ذلك زيادة الضغط على المفاصل ، أو انخفاض الدورة الدموية ، أو تفاقم مشاكل المفاصل الموجودة. من المهم أيضًا مراقبة وضعيتك وتجنب ترهل ظهرك.

إذا كنت تتعامل مع إصابات ، أو إذا كان الجلوس على الأرض مؤلمًا للغاية ، فحينئذٍ سترغب إما في تعديل وضعك ، أو سؤال أخصائي طبي عن أي مخاوف قد تكون لديك.