عندما يجب عليك 'غراي روك' النرجسيون في حياتك

في بعض الأحيان ، عندما يسعى الشخص المتلاعب عاطفيًا إلى إحداث الدراما ، قد ترغب في تقديم رد يتناسب مع سلوكه. باستثناء ذلك ، يجب أن تفكر حقًا في فعل العكس: أي التصرف وكأنه لا يوجد شيء يمكنك تقديمه من حيث المشاركة ، والبقاء هادئًا مثل البحيرة في فترة ما بعد الظهيرة الخالية من الرياح.

الأشخاص المتلاعبون بصدق ، وبالمثل أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية يقود الصراع والفوضى. من أجل حرمان نيرانهم القتالية من قوتها الحقيقية ، فكر في 'هزها باللون الرمادي' ، والتي ، نعم ، تتضمن التصرف كما لو كنت غير ملحوظ مثل الحجر.

ما هو الهزاز الرمادي؟

يتضمن التأرجح الرمادي أن يجعل المرء نفسه غير مهتم قدر الإمكان في محاولة لفك الارتباط من الصراع المحتمل. هذا ليس مثل العطاء الكتف البارد، على الرغم من أنه قد يبدو بهذه الطريقة في لمحة. المماطلة العاطفية ، في النهاية ، شيء لا مبرر له تمامًا عند حدوثه ، في حين أن طريقة الصخور الرمادية هي شكل من أشكال البقاء تقريبًا.

بصفته المعالج إيلين بيروس تخبر Healthline ، 'تتضمن هذه الإستراتيجية أن تصبح الشخص الأكثر مللاً ورتيباً عند التعامل مع شخص متلاعب.'

هذا ليس بالضبط تجاهل الشخص الآخر ، في حد ذاته ، ولكنه أشبه بالانفصال العاطفي لدرجة أن سلوك الشخص المتلاعب يمر عليك. قد لا تكون ممارسة ضرورية لمعظم الناس ، لكنها تنطبق بشكل خاص على الناجيات من العنف المنزلي اللائي يتعين عليهن الاتصال بمن يسيئون إليهن.

المعالج شانون توماس قال من الداخل أن التصرف كممل مثل الصخرة يحرم الشخص من الصراع الذي يثيره ، أو ، على الأقل ، يشير إلى أنه ليس لديك فوضى مثيرة لتعرضها.

وشرحت:

تزيل تقنية الصخرة الرمادية الدراما من التفاعل ، على أمل أن يبحث الشخص السام في مكان آخر عن إدمانه الشبيه بالمخدرات لإحداث توتر من أجل ترفيهه.

يبدو الأمر بسيطًا بما فيه الكفاية ، ولكن 'كن مملًا' قد لا يكون التعليمات الأكثر وضوحًا أو وضوحًا ، لذلك من المفيد التعرف على كيفية استخدام تقنية الصخور الرمادية.

كيف تهز شخص ما

المفتاح هو أن تكون غير ملزم وغير ملتزم ، ولكن دون تجاهل الشخص الآخر تمامًا. يجب أن تكفي الإجابات الغامضة المكونة من كلمة واحدة لمعظم الأسئلة. لا يُنصح بالاتصال بالعين ، لأنك لا تريد أن يكون لدى هذا الشخص أي ميل ترغب في لعب اللعبة. من أجل الحفاظ على تركيزك ، خاصةً إذا كان الشخص يقوم بمحاولات متكررة لجذب انتباهك ، حاول استخدام نشاط آخر كمشتت. يمكن أن يتضمن ذلك التحديق في هاتفك أو قراءة كتاب - بشكل أساسي أي شيء لا يغذي رغبة الشخص الآخر في التحقق من صحته.

إبقاء تفاعلاتك موجزة أمر ضروري أيضًا. هذا شيء ينطبق بسهولة أكبر على الأشخاص الذين يتعين عليهم التعامل مع المعتدين أو الشركاء السابقين المتلاعبين ، على سبيل المثال. الملاذ هنا هو إبقاء التفاعلات قصيرة وإجاباتك مختصرة.

يوصي Healthline أيضًا بالتحدث عبر الرسائل النصية قدر الإمكان ، إذا كان عليك بالتأكيد التواصل مع الشخص الذي تحاول صخرة رمادية ، فاكتب:

قد يعمل الاتصال إلكترونيًا أو عبر الهاتف بشكل جيد هنا ، لأن القيام بذلك يسمح لك بتجنب التفاعلات المطولة التي قد تسبب ضغط ويجعل من الصعب الحفاظ على واجهة صخرية رمادية اللون. لكن يمكن أن يعمل التأرجح الرمادي مع أي نوع من أنواع الاتصالات.

طريقة الصخور الرمادية هي شكل من أشكال التحكم في الضرر ، وهي تكتيك مفيد لتجربته إذا شعرت بالحاجة إليه.