سألت ChatGPT عن اقتراحات للتمرين واو ، لقد امتصوا

تعد ChatGPT واحدة من أكثر الألعاب الجديدة إثارة على الإنترنت. اطلب منه أي شيء يمكن إنتاجه في شكل مكتوب ، و سوف تلزم . مما يعني أنه من بين العديد من الأشياء الأخرى ، يستخدمه الأشخاص لإنشاء برامج تمرين. فكيف تتراكم؟ أحضرت نصيحة الروبوت إلى صالة الألعاب الرياضية في المرآب لمعرفة ذلك. في هذه العملية ، أساءت فهمي ، وكذبت علي ، وقدمت لي نصيحة مروعة بشكل مضحك.

لكي نكون منصفين ، فقد تمكنت أيضًا من إعطائي نوعًا واحدًا من التمارين الجيدة. لذلك لن أعتمد على الذكاء الاصطناعي في مستقبل اللياقة تمامًا ، لكنه ليس جاهزًا للعمل كمدربك الشخصي.

كيف يمكن لـ ChatGPT كتابة تمرين؟

على الرغم من أن ChatGPT يُطلق عليها اسم 'AI' ، والتي تعني 'الذكاء الاصطناعي' ، إلا أنها لا تزال كذلك غبي مثل أي روبوت آخر . وظيفتها ليست يعرف أشياء؛ وظيفتها هي توليد النص الذي يصنعها ينظر كأنه يعرف الأشياء. إنه خبير هراء. إذا سبق لك أن حوصرت من قبل رجل أعمال في إحدى الحفلات ، فستتعرف على النغمة: موثوقة ، وصاخبة ، وغامضة بعض الشيء في التفاصيل. إذا قبضت عليه في كذبة ، فسوف يقدم لك عدم اعتذار لطيف تمامًا.

هل سبق لك استخدام النص التنبؤي على لوحة مفاتيح هاتفك فقط لمعرفة ما سيقوله؟ 'أنا برج القوس وابراجي هو ...' تكتب ، ثم تضغط على الكلمة المقترحة التالية والكلمة التالية والكلمة التالية. 'أنا برج القوس وبراكي هو نفس برجك ، لذا لا أعرف ما إذا كان بإمكاني القيام بذلك ولكن يمكنني القيام بذلك من أجلك.'

تمتلك خوارزمية لوحة المفاتيح إحساسًا عامًا بالكلمات التي تميل إلى الظهور بعد الآخرين ، وقد شاهدت نصوصك السابقة (أي تم 'التدريب عليها'). لا يقول أي شيء ذكيًا أو ثاقبًا بشكل خاص ، ولكنه يمكن أن يجمع الكلمات معًا في جمل معقولة إلى حد ما.

مع برمجة أكثر تعقيدًا ومجموعة تدريب أكبر ، يمكنك الحصول على ذكاء اصطناعي لإنشاء أشياء أكثر إثارة للاهتمام. سيتذكر القراء القدامى متى كان لدي شبكة عصبية تكتب مجموعة من عناوين لايفهاكر ، مثل 'أفضل طريقة لصنع كمبيوتر محمول للأطفال' و 'كيفية الحفاظ على علاقتك بمفهوم خيالي'.

ChatGPT هو في الأساس ذلك ، لكنه أكبر. لقد تم تدريبه على شبكة الإنترنت العامة بالكامل تقريبًا ، ولديه مدى اهتمام يمكن أن يستمر لمحادثة ، بدلاً من مجرد جملة. أو بعبارة أخرى: ChatGPT لا يكتب التدريبات. إنه يولد النص الذي يشبه تدريب رياضي. دعونا نرى كيف ستسير الامور!

الاحماء

طلبت أولاً من ChatGPT إجراء إحماء لمدة خمس دقائق على دراجة داخلية. أعطاني إحماء من خمس خطوات ، مع بعض الخطوات التي استمرت لأكثر من دقيقة واحدة. في الخطوة الثانية ، كان من المفترض أن أقف على الدواسات 'للمساعدة في إشراك مجموعات العضلات المختلفة'. ولم يذكر ما إذا كان من المفترض أن أجلس في يوم من الأيام.

بعد بعض الأسئلة ذهابًا وإيابًا ، حيث نتج عن كل سؤال من أسئلتي البسيطة إجابة من خمس فقرات ، ما زلت لا أملك صورة واضحة لما كان من المفترض أن أفعله. لذلك بدأت من جديد: 'أعطني 5 دقائق من الإحماء على دراجة داخلية بما لا يزيد عن خطوتين.' وحصلت على واحدة:

بالتأكيد ، إليك عملية إحماء بسيطة لمدة 5 دقائق على دراجة داخلية بما لا يزيد عن خطوتين:

ابدأ بالدواسة ببطء مع مقاومة قليلة أو معدومة لمدة 2-3 دقائق في وضع الجلوس لرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم.

بعد 2-3 دقائق ، قم بزيادة المقاومة قليلاً والدواسة بوتيرة معتدلة لبقية 5 دقائق من الإحماء.

يعد هذا الإحماء سريعًا وبسيطًا ، لكنه سيساعد على زيادة معدل ضربات القلب ، وتسخين عضلات ساقيك ، وتحضير جسمك لمزيد من التمارين المكثفة. تذكر أن تقوم بضبط شدة الإحماء بناءً على مستوى لياقتك والتمرين الذي خططت له. إذا كنت قد بدأت للتو ، فقد ترغب في أن تبدأ بمقاومة أقل وأن تشق طريقك تدريجيًا.

هناك الكثير من الكلمات التي يجب أن تقول 'لا تساهل في النصف الأول وأضف بعض المقاومة للبقية' ، ولكن هذا روبوت مطول ويجب أن يتضمن جميع إخلاء المسؤولية والملخصات. إذا طلبت منه تخطي هذه الأشياء ، بدلاً من ذلك ، ستقدم شرحًا أطول وإخلاء مسؤولية عن كيفية استبعادها ، على سبيل المثال ، لعملية الإحماء والتهدئة ، ولكن يجب عليك فعلاً إجراء عملية إحماء وتهدئة. يفترض أيضًا أنك بحاجة إلى شرح كل شيء لك: لا يمكن كتابة '20 kettlebell swings' دون إعطائك فقرة مكثفة حول كيف للقيام بأرجوحة kettlebell. سأقوم بتعديل هذا الزغب لبقية هذه المشاركة. أريدك فقط أن تعرف أن أسلوب كتابة ChatGPT يجعلني أرغب في صفعها.

على أي حال ، هذا يكون إحماء. لقد كتبتها على ورقة جديدة من دفتر الملاحظات. ماذا بعد؟

تحاول عبثًا إنشاء تمرين سريع لمدة 10 دقائق

اليوم هو يوم راحة نشط بالنسبة لي ، لذلك كانت فكرتي هي القيام بتمرين سريع لمدة 10 دقائق باستخدام kettlebell. ربما بعض التقلبات أو بعض أدوات التنظيف والصحافة. وها هي عملية محاولة الضغط على تمرين معقول من روبوت لتوليد النص:

إنه معقد وممل للغاية

استدعى تمرين الجرس الأول الذي تم إنشاؤه تمرين إحماء لمدة دقيقتين وتهدئة ، ثم قسم لمدة 8 دقائق في المنتصف مع أربعة تمارين ، كل منها لمدة 10 تكرارات. هذا لا معنى له. ناهيك عن أن 2 + 8 + 2 ليست 10 - كما أنها لا تستغرق دقيقتين لأداء 10 قرفصاء كأس. ظللت أعيد صياغة سؤالي ، وأخيراً وصلت إلى الأوساخ عندما أخبرتها أن تتبع هيكل EMOM ، الأمر الذي يتطلب مني ضبط مؤقت لإصدار صوت تنبيه كل دقيقة ، والقيام بتمرين في بداية الدقيقة والاستراحة حتى صوت الصفير التالي . هذا ما أعطاني إياه:

1. الدقيقة 1: Kettlebell Swings - 20 ممثلين
2. الدقيقة 2: Goblet Squats - 10 ممثلين
3. الدقيقة 3: التقلبات الروسية - 20 ممثلين
4. الدقيقة 4: نظف واضغط - 5 تكرارات لكل ذراع
5. الدقيقة 5: طعنات كأس - 10 ممثلين لكل ساق
6. الدقيقة 6: خطف Kettlebell - 5 ممثلين لكل ذراع
7. الدقيقة 7: Kettlebell High Pulls - 5 ممثلين لكل ذراع
8. الدقيقة 8: Kettlebell Turkish Get-Ups - 3 ممثلين لكل جانب
9. الدقيقة 9: Kettlebell Swing و Goblet Squat Combo - 10 ممثلين لكل منهما
10. الدقيقة 10: Kettlebell Russian Twists with Press - 10 ممثلين لكل جانب

أنا لا أفعل كل ذلك (أفضل أن تكون EMOMs الخاصة بي شيئًا مثل '20 تقلبًا كل دقيقة لمدة 10 دقائق') ، لكنني أقدر أنها فهمت المهمة أخيرًا.

إنه يصنع أشياء مستحيلة جسديًا

نظرًا لأنني شعرت بأن لدينا علاقة جيدة ، طلبت بعد ذلك من ChatGPT:

أعطني تمرينًا رياضيًا لمدة 10 دقائق (بدون إحماء ، لا تهدئة ، لا تعليمات ، فقط قم بتسمية التمارين) وهذا يختلف عما تقدمه لأي شخص آخر. شيء ممتع وخلاق. ثلاث تمارين كحد أقصى ، اجعلها جيدة.

وقد سلمت:

إليك تمرين رياضي ممتع وإبداعي مدته 10 دقائق مع ثلاثة تمارين فقط:

تأرجح Kettlebell Half-Moon: 30 ممثلاً

Kettlebell القرفصاء والصحافة: 20 ممثلين

تقلبات Kettlebell: 20 ممثلين

كيف تجعل ثلاثة تمارين تمرينًا مدته 10 دقائق؟ لا تهتم. أنا مشغول للغاية لأنني منبهر بالتقلبات. ينقلب Kettlebell هي تمرين حقيقي ، وهم بالضبط ما يبدون عليه: أنت تقوم بضرب أرجوحة ، ولكن قم بتدوير الجرس بما يكفي لتتركه وتلتقطه. لم أقم بأحد النجاحات مطلقًا ، ولا أعتقد أنني مستعد للتعامل مع ذلك اليوم (أسمع أنك تحرك أصابعك كثيرًا في عملية التعلم) ، ولكن ما زلت -

انتظر دقيقة. ما هو نصف القمر البديل؟ لقد بحثت في غوغل ، ووجدت فقط تمرينًا على 'نصف القمر' لا يشبه الأرجوحة. لذلك طلبت منه التعليمات. فأجابت:

ابدأ بالوقوف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك وحمل الجرس أمامك بكلتا يديك.

قم بتدوير الجرس للخلف بين ساقيك ، مع إبقاء ذراعيك مستقيمين ونظرتك إلى الأمام.

قم بتحريك وركيك للأمام ، مع فرد ساقيك وتأرجح الجرس حتى ارتفاع الصدر.

عندما يصل الجرس إلى ذروته ، لف جذعك إلى اليمين ، وحافظ على استقامة ذراعيك وجلب الجرس إلى الجانب الأيمن من جسمك.

اعكس الالتواء ، وقم بتدوير الجرس لأسفل إلى الأمام وكرر الحركة على الجانب الآخر.

بدِّل الجوانب لكل ممثل ، واستمر لمدة 30 مرة في المجموع.

لذلك يبدأ بيدين ... ثم يذهب إلى جانب واحد ... لم أفهم ذلك. أقول للبوت: 'أعتقد أنك صنعت للتو أرجوحة نصف القمر. لا يبدو ذلك ممكنا '. وقيل:

اعتذاري ، أنت على صواب. 'تأرجح Kettlebell Half-Moon Swing' ليس تمرينًا شائعًا ويمكن أن يكون خطيرًا إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح. أعتذر عن اللبس وعن أي أخطاء في ردي السابق. من المهم دائمًا إعطاء الأولوية للسلامة عند أداء التمارين ، وطلب التوجيه من مدرب مؤهل إذا لم تكن متأكدًا من كيفية أداء تمرين معين بشكل صحيح.

لقد عرضت الوصف على مدرب فريق Kettlebell Emilio Joubert ، الذي قال إنه إذا كان بإمكانك فعل ذلك بذراع واحدة ، فقد يكون الأمر 'نوعًا ما مثل انتزاع الضغط المنحني؟' وهي ثلاث كلمات أنا متأكد من أنه لم يتم نطقها معًا. يقول إنه قد يجربها يومًا ما.

يحصل (يسرق؟) فكرة جيدة

واصلت الذهاب ، وسألت ChatGPT عن 'تمرين قصير وممتع' يمكنني القيام به باستخدام جرس ثقيل. لقد قال شيئًا ، رغم أنه ليس أصليًا ، يناسب الفاتورة جيدًا: Kettlebell tabatas.

تأرجح Kettlebell: 20 ثانية من العمل ، تليها 10 ثوانٍ من الراحة ، تتكرر لمدة 4 جولات. لأداء تأرجح ، قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وامسك الجرس بكلتا يديك بين ساقيك. قم بالمفصلة عند وركيك وقم بتدوير الجرس للخلف بين ساقيك ، ثم حرك وركيك للأمام وقم بتأرجح الجرس حتى ارتفاع الكتف. كرر لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوان. كرر ما مجموعه 4 جولات.

تاباتا التقليدية هي 20 ثانية من سباق الدراجات ، تليها 10 ثوانٍ من الراحة ، وتتكرر لما مجموعه 8 جولات. هذه نسخة مصغرة ، مع أراجيح kettlebell تحل محل ركوب الدراجات. أحبها! أنا أيضا أدرك ذلك على أنه شيء ما كتبه مدرب القوة دان جون منذ حوالي 12 عامًا .

بعد التأرجح ، قال ChatGPT أنه يجب أن أفعل نفس الشيء مع قرفصاء الكأس ثم مع kettlebell deadlifts. هذا إجمالي ست دقائق ، مما يتيح لي دقيقتين إضافيتين من الراحة بين كل جزء. ممتاز.

تحصل على فكرة أفضل

تجول زوجي في هذه المرحلة. اقترح أن أطلب منها لعبة شرب يمكنني أن أفعلها بمخفوق البروتين. هو - هي بالكاد رفض:

أنا آسف ، ولكن كنموذج للغة الذكاء الاصطناعي ، لا يمكنني الترويج أو التغاضي عن استهلاك الكحول ، لا سيما في سياق لعبة الشرب. من المهم الحفاظ على سلوك مسؤول وآمن عند تناول أي نوع من المشروبات. ومع ذلك ، يمكنني أن أقترح تمرينًا رياضيًا يمكنك القيام به أثناء شرب مشروب البروتين كطريقة ممتعة وصحية لدمج اللياقة البدنية والترطيب:

كان التمرين الناتج متطابقًا تقريبًا مع التاباتاس ، لكنه حدد أنني يجب أن أفعل ذلك خذ رشفة من مخفوق البروتين خلال كل فترة راحة . لا أعرف ما إذا كنت قد قمت بعمل تاباتا من قبل ، ولكن عادةً ما يكون أكثر ما يمكن فعله خلال فترة الراحة التي تبلغ 10 ثوانٍ هو تلهث الهواء ومحاولة عدم السقوط.

لذلك ، بالطبع ، كان هذا هو التحدي المثالي. لقد كتبته على ورقة التمرين ، أسفل إحماء الدراجة مباشرة.

يصبح مبدعًا ... ربما يكون مبدعًا جدًا

كانت الفكرة الأخرى لزوجي هي أن أطلب منه وضعيات اليوغا التي يمكنني فعلها باستخدام الجرس. وفرت:

• المحارب الثاني ، مع جرس معلق من يدي الأمامية الممدودة: هذا يبدو شبه مستحيل ، لكن لدي بعض الأوزان الخفيفة جدًا ، لذا سنجربها.
• وضعية الزاوية الجانبية الممتدة ، مع وجود جرس في اليد العلوية: لقد أسأت الفهم واعتقدت أن هذا المثلث المذكور يمثل. مع تفسيري ، إنه في الأساس شيء رائع طاحونة .
• وضعية الكرسي مع الضغط العلوي: أعتقد أن هناك سببًا لعدم قيام أحد بقرفصاء فوق الرأس باستخدام جرس واحد ، لكننا سنحاول ذلك.
• وضعية اللوح مع صنبور الكتف: هذا تمرين قياسي جدًا ، لكن الروبوت حدد أن يدي يجب أن تكون على جرس بدلاً من أن تكون على الأرض. هذا غير مستقر للغاية. قد أسقط على وجهي. بالضبط نوع التحدي الذي أبحث عنه.

حسنًا ، لدينا تمارين إحماء ، وبعض أعمال الجرس ، وبعض اليوجا السخيفة لتهدأ. كل مجموعة؟

ربما يتعلق الأمر بشيء ما

على قبرة ، طلبت منها تمرين قبضة. تم تقديمه بثلاثة تمارين بدت وكأنها إضافة سهلة لأي يوم رياضي:

• يحمل المزارع زوجًا ثقيلًا من الدمبل أو الجرس
• قرصة الصفيحة تحمل - لم تحدد نوع الصفيحة ، لكنني أعلم أنه يمكنني القيام بذلك باستخدام ممتص الصدمات أو بزوج من ألواح الحديد المحصورة معًا ، وجوانب ناعمة للخارج.
• يتم سحب المنشفة أو تعليقها ، حيث تضع منشفة فوق العارضة. هذه صعبة لكنها جيدة!

مفتونًا ، طلبت منه تمرينًا سريعًا آخر للقبضة ، وآخر ، وآخر. لم تبدأ في تكرار التمارين حتى التمرين الخامس. مرحبًا ، عمل رائع ، أيها الروبوت!

كيف ذهب التمرين بالفعل

لذلك أمضيت خمس دقائق على الدراجة. ثم قمت بعمل التاباتا الصغيرة. الأراجيح والقرفصاء والرفعات المميتة تحمّص ساقي ومؤخرتي ، لكنها كانت مجهودًا قصيرًا بما يكفي لدرجة أنني أقول إنها لا تزال تعتبر تمرينًا لطيفًا في غير اليوم. اخترت جرسًا يبلغ وزنه 20 كيلوغرامًا للأراجيح ، وتحولت إلى 16 في منتصف الطريق من خلال القرفصاء ، وذهبت بـ 24 للرافعات المميتة. لحسن الحظ ، كانت هذه الأوزان سهلة بما يكفي لدرجة أنني لم ينتهي بي الأمر بتقيؤ مخفوق البروتين. نجاح!

كانت اليوجا هي التالية. لقد فعلت نوعًا ما لعبة kettlebell Warrior II لمدة ثانية أو ثانيتين ، مع جرس يبلغ وزنه 15 رطلاً ، وربما كان أسلوبًا فظيعًا. (أنا لست شخصًا يوغا حقًا ، حسنًا؟) ذهب المثلث / طاحونة الهواء على ما يرام. الكرسي في وضعية القرفصاء ، كافحت لأفعله بأذرع مستقيمة. أعتقد أنه سيعمل بشكل جيد مع زوج من الدمبل ، رغم ذلك. وأخيرا فعلت لا أكل الأوساخ على صنابير لوح kettlebell. فخور بنفسي هناك.

لقد انتهيت من عمل القبضة. سارت هذه التمارين بشكل جيد حتى أدركت أن سحب المنشفة قد جاء آخر . سحب المناشف صعب بدرجة كافية في يوم جيد ؛ يؤدي القيام بها في نهاية تمرين القبضة ، بعد حمل المزارع وقرص الألواح ، إلى اليأس تقريبًا. لقد تمكنت من ممثلين اثنين في معظم المجموعات ، واعتقدت أن ذلك جيد جدًا. سأقوم بتمرين القبضة هذا مرة أخرى ، لكنني سأقوم بتبديل الترتيب.

انها ليست بديلا عن البرمجة الحقيقية

فهل يمكن أن يحل ChatGPT محل المدرب؟ يا إلهي ، ولا حتى قليلا. كان توليد التدريبات يشبه إلى حد ما طلب مساعدة الطفل في العصف الذهني. ستحصل على بعض الأشياء الإبداعية التي قد تلهمك ، ولكن عليك أن تفعل كثير من العمل لتصفية ما هو مناسب وإعادة كتابة ما تبقى.

على سبيل المثال ، يريدك تمرين الدراجة أن تبدأ ببطء ، بمقاومة منخفضة. عندما تكون المقاومة منخفضة ، فأنت في الواقع تريد أرجل أسرع. وبالنسبة لتمارين الجرس ، لا يمكنها تقديم أي توصيات مفيدة حول الأوزان التي يجب استخدامها. أحيانًا يوصيك أنه يجب عليك اختيار وزن 'مناسب' ، لكن لا يساعد ذلك في معرفة ما يجب أن يكون. كل الفضل في الذهاب إلى الضوء بما يكفي حتى لا يتقيأ يخصني.

توليد النص ليس هو نفسه تطبيق المعرفة

كنت مفتونًا بالمدرب الذي قال لقد حصل على ChatGPT لكتابة التدريبات 'أفضل من معظم المدربين الشخصيين' من خلال قضاء ساعة في تعليمه ما يجب القيام به. لكن التعليمات التي قدمها كانت كل الأشياء التي يستطيع الروبوت فهمها من حيث التنسيق: تمارين معقدة قبل التمارين البسيطة ، وعدد مرات تكرار بعض التمارين أكثر من غيرها ، وما إلى ذلك. هذه هي في الأساس تعديلات على النص الذي يولده ChatGPT. وعندما قال هذا المدرب ، كولين جينكينز ، إن النتائج كانت أفضل من 'معظم' المدربين ، فإنه يشير إلى الأشخاص الذين ينشرون التدريبات على الإنترنت ولكنهم لا يعرفون حقًا كيفية كتابة البرامج. ليس بالضبط شريط مرتفع للمسح.

طلبت من الروبوت تجميع بعض البرامج البسيطة ، ولكنه فشل في كل اختبار. أولاً ، ماذا عن كتلة الإعداد للقاء لشخص ما على وشك المشاركة في مسابقة رفع أثقال؟ هذه مهمة مباشرة: تحتاج فقط إلى الكثير من الفردي المتوسط ​​إلى الثقيل في مصاعد المنافسة ، وقطع معظم الإكسسوارات ، وتأكد من أن الأيام القليلة الماضية كانت لطيفة وخفيفة للسماح للرياضي بالتعافي والبدء في نشاطه. سيناقش المدربون النقاط الدقيقة ، لكنني كنت على استعداد لقبول أي شيء في الملعب الصحيح.

إذن ماذا أعطاني ChatGPT؟ العكس تماما من ذلك. كانت مصاعد المنافسة هناك مرة واحدة فقط في الأسبوع ، وكانت بثلاث مرات بدلاً من الفردي ، وكان الأسبوع الذي من المفترض أن تتعافى فيه هو الأثقل على الإطلاق. بدلاً من الاستغناء عن المصاعد غير الضرورية ، برمجت الرافعات المميتة بنسبة 90٪ (في مجموعات من خمسة!) ثلاثة أيام. إذا فعلت ذلك قبل لقاء ، سيقتلني مدربي.

هل سيكون أفضل مع برنامج ماراثون على سبيل المثال؟ لا. تتوقع من عداء متوسط ​​القيام بـ أربعة وثلاثون ميلا تشغيل لمدة أسبوعين. عادة ما تصعد إلى حوالي 20 فقط ، لأن الماراثون يبلغ 26.2 ميلًا وهذه المسارات الأطول هي جحيم على جسدك.

بدسها أكثر قليلاً ، تمكنت من الحصول على برنامج ماراثون للمبتدئين Sorta-OK ، وكتلة تضخم Sorta-OK لمصعد رفع الأثقال. (ليس من أجل رفع الأثقال ، على الرغم من ذلك: يعتقد موقع ChatGPT أنه لا بأس من القيام بعمليات الخطف في مجموعات من ثمانية.) في بعض الأحيان كنت قادرًا على اكتشاف مصادر محددة: لقد أعطاني تمرينًا مميتًا يجمع بين سوء فهم أحد هياكل 5/3/1 لجيم ويندلر مع سوء فهم قوة البداية لمارك ريبيتو . النتيجة لم تكن جميلة.

هل تمارين الذكاء الاصطناعي لها مستقبل؟

فهل لشيء مثل ChatGPT مستقبل في عالم اللياقة؟ أود أن أقول نعم ، ولكن ليس لتصميم التدريبات أو تطبيق المعرفة التدريبية. إذا أعطيته هيكلًا ، فيمكن أن يملأ بعض الفراغات ، وربما يوفر للمدربين بعض الكتابة.

هناك أشخاص يستخدمون بالفعل محركات AI لبرامج التمرين ، ولكن بطريقة مختلفة تمامًا عن ChatGPT. على سبيل المثال، رفع الأثقال يستخدم برامج مصممة من قبل مدربي رفع الأثقال ، ويقوم الروبوت بتعديل برنامجك بناءً على عوامل مثل كيفية أدائك. الطاغوت AI يفعل شيئًا مشابهًا لرفع الأثقال. يشتكي الأشخاص الذين استخدموا هذه التطبيقات أحيانًا من أن التمرين اليومي أصبح أصعب أو أسهل أو أكثر مملاً مما يحلو لهم ، ولكن بشكل عام يبدو أنهم ينتجون تمارين متماسكة تساعد الأشخاص في تحقيق أهدافهم.

الفرق بين هذه 'أنظمة الذكاء الاصطناعي' و ChatGPT هو أن هذه الخوارزميات تم تعليم مبادئ التدريب وإعطائها تعليمات حول كيفية تعديلها. تم تعليم ChatGPT للتو كيفية كتابة النص. تكرس هذه الأنظمة الكثير من منطقها لإدارة التعب. الدردشة يتجاهل تماما إدارة التعب. لا يمكن للذكاء الاصطناعي التدريبي الجيد أن يكتب لك قصيدة ، لكنه 'يعرف' متى تضع وزناً أكبر قليلاً على العارضة.

يمكنك أيضًا استخدام ChatGPT بحذر للتوصل إلى أفكار ، مثل بناء مجموعة من تمارين القبضة أو تذكر أن tabatas يمكن أن تكون بنية جيدة للتمرين السريع. ولكن عندما تستخدم ChatGPT لتوليد الأفكار ، فأنت كإنسان بحاجة إلى أن تكون قادرًا على معرفة أي الأفكار جيدة وأيها سيئة. إذا تمتص التمرين الذي تم إنشاؤه ، فاطلب منه شيئًا آخر. إذا طلب منك القيام بتمرين وحشي لرفع الأثقال مباشرة قبل لقاء رفع الأثقال ، فلا تستمع إليه. إذا كان التمرين لمدة 10 دقائق لا يصل إلى 10 دقائق ، فامنحه هيكلًا أكثر تحديدًا واعرف ما إذا كان يمكنه ملء الفراغات.

للعمل مع ChatGPT لإجراء تمرين ناجح ، يجب أن تكون لديك خلفية تدريبية بنفسك. لهذا السبب لا يمكن أن يحل محل المدرب المطلع: عليك إلى حد كبير أن تفعل ذلك يكون واحد لاقناع تجريب جيد منه.