هل تحتاج حقًا إلى شرب جالون من الماء يوميًا؟

أنا بدأت في الوقوف مع المعلقين Lifehacker في هذا الصدد: إن شرب كمية عشوائية من الماء كل يوم (جالون واحد ، في هذه الحالة) يبدو وكأنه مومبو جامبو علميًا ، وهو معيار يبدو جيدًا على الورق ولكنه يختلف اختلافًا جذريًا مع كل شخص - وبالطبع مع نظامك الغذائي ، حيث تحصل على الماء منه الطعام الذي تأكله ، أيضاً.

هل يحتاج الشخص حقًا إلى شرب أ جالون من الماء كل يوم؟ على الاغلب لا. هل تجعلك أكثر صحي لشرب ماء أكثر من المتوسط؟ إلى حد ما ، بالتأكيد. لكنني بدأت أشعر أن أكبر فائدة من استهلاك جالون من الماء يوميًا هي أنك ستتحرك كثيرًا ، مع كل الأوقات التي ستستيقظ فيها للتبول.

بالنسبة للفوائد الصحية الفعلية ، حسنًا ، لست عالِمًا ، لكنني أشرب ما يقرب من جالون من الماء كل يوم بقدر ما أستطيع طوال الشهر (i ر صعب !) ، ولا أشعر بأنني مختلف تمامًا. بشرتي الجافة بشكل دائم لا تشعر بالزلقة والرطوبة ؛ لم أفقد أي وزن لأتحدث عنه (لكن من يدري ، ربما عندما أتوقف عن الانتفاخ بكل هذه المياه ، سيتغير ذلك) ؛ وما زلت لست شخصًا صباحيًا كثيرًا. الآن فقط ، أستيقظ وأشرب الماء بينما أحدق في الفراغ الذي هو شاشة سطح المكتب. أعتقد أن شرب الماء يساعد في إيقاظي قليل أكثر من عدم القيام بأي شيء ، لذلك هناك ذلك. أراهن أن القفز إلى الحمام فور الاستيقاظ سيكون له نفس التأثير. أو احتساء مشروب بارد لذيذ.

أنا أكافح للتفكير في أي فوائد أخرى أدركتها كنتيجة لتحدي اللياقة المائية في Lifehacker. أتبول كثيرًا ، ويذكرني الذهاب إلى الحمام باستمرار ، 'آه ، يجب أن أحدد بعض الوقت لتنظيف الحمام' ، وهذا ليس شيئًا سيئًا على الإطلاق. أقوم أيضًا بتنظيف إبريق الماء كثيرًا - كل يوم ، حقًا. هذا جيد أيضًا! ومن الجيد عمومًا شرب الماء النقي المنعش بدلاً من الصودا الفقاعية الضارة. لم أتطرق إلى هذا الأخير منذ بداية شهر مارس ، وأنا متأكد من أنني أحصل على نوع من الفوائد الصحية من عدم شرب الكربوهيدرات غير المفيدة والسكر كل يوم. لا تزال تنتظر ميزان الحمام ل شاهدني ، رغم ذلك.

ومع ذلك ، فإن هذا التحدي المائي يذكرني بالفرضية البسيطة القائلة بأن الإصلاح السريع لا يصنع أسلوب حياة صحي. لا يمكنك أن تشق طريقك نحو جسم أفضل ببساطة عن طريق إجراء تغيير جذري واحد في حياتك - شرب كمية سخيفة من الماء كل يوم ، على سبيل المثال. سيؤدي التغيير التدريجي عبر مناطق متعددة إلى تحقيق مكاسب أفضل من تغيير جذري واحد في منطقة مستهدفة ، إلا إذا كنت تريد تغييرًا صحيًا واضحًا مثل ، 'لا مزيد من الوجبات السريعة'.

والأهم من ذلك ، أعتقد أنني سأشهد على الأرجح المزيد من الفوائد الصحية الملموسة إذا جمعت بين التقدير المكتشف حديثًا للمياه - وليس التفاني الشديد للغالون في اليوم ، ولكن ببساطة دمج المزيد من الماء في حياتي - مع الأنشطة الأخرى. ربما نزهة لطيفة أثناء الغداء عدة مرات في الأسبوع ، أو بعض الوقت المخصص على الدراجة الهوائية. أو حتى شيء صغير مثل 'الذهاب إلى الفراش في وقت معقول كل ليلة' ، أو 'أخذ المزيد من فترات الراحة من الكمبيوتر الغبي ، شريان حياتي إلى العالم أثناء الوباء.'

هذه أكبر فائدة اكتسبتها حتى الآن من تحدي المياه لمدة ثلاثة أسابيع. لم يحسن بشرتي ، للأسف ، لكنه جعلني أفكر أكثر في العيش بأسلوب حياة أكثر صحة. ونتيجة لذلك ، بدأت في إجراء تغييرات صغيرة أخرى نأمل أن تؤدي إلى تحسينات تدريجية. لقد كان شرب كل هذا الماء كل يوم بمثابة تذكير جيد ل الصحة ، إن لم يكن بالضرورة إجراءً من شأنه أن يعزز صحتي من تلقاء نفسه.

بعد كل ما قيل ، من المحتمل أن تكون مثانتي على المستوى الأولمبي في هذه المرحلة. إذا كان هناك أي شيء يحصل على تمرين هذا الشهر ، فهو كذلك.