كم من الوقت يستغرق البدء في الاستمتاع بالتمرين ، وفقًا لـ Reddit

ممارسة الرياضة ليست ممتعة دائمًا ، وإذا كنت تفعلها لإفادة صحتك أو لدعم هدف إنقاص الوزن ، فقد تشعر وكأنها عمل روتيني فظيع. 'الأشخاص الذين يستمتعون بالتمارين الرياضية ، متى وكيف بدأت في الإعجاب بها؟' ش / بطل النهار يسأل في واحد من العديد من مواضيع reddit حول هذا الموضوع. فيما يلي بعض الإجابات.

إذا كان كثيرًا ما يستغرق بضعة أشهر لبدء الاستمتاع بالتمارين الرياضية

من بين الأشخاص الذين حددوا فترة زمنية محددة ، بدا أن 2-4 أشهر هي الإجابة الشائعة. Weightlossrant2017 يحدد 80 يومًا :

لقد مارست الرياضة لمدة 100 يوم على التوالي الآن - 15 دقيقة من خطوات المشي السريع + المشي واليوغا. استغرق الأمر 80 يومًا قبل أن انتقل من 'يجب أن أفعل هذا' إلى 'حسنًا ، هذا ممتع أشعر بتحسن بعد أن أدخله'

تسلط العديد من الإجابات الضوء على التناسق خلال تلك الفترة المبكرة. بعد بضعة أشهر ، أثبتت لنفسك أنه يمكنك الالتزام بالروتين ، ومن المحتمل أيضًا أن يكون لديك وقت كافٍ لرؤية بعض النتائج. يكتب asapwaffle :

كنت أكرهها والآن أحبه تمامًا. كانت نقطة التحول حوالي 4 أشهر من التمرين المستمر. لا تفهموني خطأ ... أنا لست مثل أوه! 90 دقيقة من تمارين الكارديو ، هذا انفجار ، ولكن بمجرد أن تبدأ في رؤية نتائج عملك الشاق ، تصبح مدمن مخدرات. أنت تقوم بتكييف عقلك بشكل أساسي للقيام بشيء غير ممتع للحصول على مكافأة (أن تكون لائقًا ، ويبدو الجسم أفضل). إذا ربط عقلك الفعل 'غير الممتع' بالمكافأة .. يصبح الإجراء ممتعًا ببطء بسبب المكافأة المرتبطة به.

يساعد عندما تفعل ذلك كل يوم

يسلط العديد من redditors الضوء على وجود عادة يومية ، والتي تمنحك الكثير من الانتصارات في البداية ، حتى لو كانت تلك المكاسب فقط علامات الاختيار على التقويم . يكتب A_Big_Rat :

عندما تبدأ في فعل ذلك كل يوم ، تصبح فخوراً بنفسك. هذا الفخر أول شيء في الصباح جعل بقية يومي أفضل. أصبحت مدمنًا للشعور بالرضا ، ثم تضاعف ذلك عندما بدأت في رؤية النتائج.

ستعرف أنك حققته عندما تبدأ في تفويته

يكتب LadySmuag أنها لم تلاحظ لحظة معينة عندما بدأت تحب التمرين ، ولكن بعد شهرين تقريبًا كان لديها إدراك:

في الأسبوع الماضي فاتني ثلاثة أيام في صالة الألعاب الرياضية بسبب جدول عملي المجنون وشعرت بالعصبية والغضب بسبب ذلك. تحسن مزاجي على الفور بمجرد عودتي إلى صالة الألعاب الرياضية.

ستستمتع بالتمارين الرياضية عندما يمكنك التمرين لفترة أطول

لاحظ العديد من redditors أن التدريبات الطويلة هي الأكثر إمتاعًا ، وأن الأمر يستغرق وقتًا للحصول على لياقة كافية لتكون قادرًا على أداء تلك التدريبات الطويلة. بدأت cpmoellering العمل على قاعدة عسكرية ، و يكتب :

عندما وصلت إلى حيث يمكنني الركض لمدة ساعة دون توقف ، بدأت حقًا في الاستمتاع بها. لم أكن سريعًا ، لكن مجرد الخروج والذهاب كان طريقة رائعة لتصفية ذهني.

ستستمتع بالتمارين الرياضية عندما لا تشعر بالألم بعد الآن

قد تكون الأيام الأولى لروتين التمرين صعبة ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على تحريك جسمك وكل شيء يؤلمك. لكن أن تصبح أقوى وأكثر لياقة يساعد جسمك على الشعور بالتحسن. OriginalCompetitive يلاحظ بذكاء :

جزء كبير مما يجعل التمرين ممتعًا هو الشعور الرائع بأن جسمك قوي بما يكفي للجري أو السباحة أو ركوب الدراجة أو أي شيء آخر. إنه ليس الألم - إنه إدراك أن ما يجب أن يكون مؤلمًا في الحقيقة ليس كذلك.

بينما اقترح العديد من المحررين أيضًا العثور على شكل من أشكال التمارين التي تحبها (الرياضات الجماعية أم مقاطع الفيديو الراقصة؟) ، فإن العديد من الأشخاص الذين تعلموا بنجاح الإعجاب بالتمرين لم يستمتعوا به دائمًا في البداية. غالبًا ما تعلَّقوا بهذه العادة ، ثم النتائج ، ولم يحبوا بالضرورة (أو حتى أحبوا) التمرين حتى بعد تلك النقطة. وغالبًا ما يستغرق الأمر شهورًا لتنفيذ هذه العملية.

مثل علمنا محرر الأبوة والأمومة ميغان والبرت ، يمكنك إحراز الكثير من التقدم نحو الإعجاب بممارسة (الجري في حالتها) في غضون شهر. لا بأس إذا كنت لا تحب التمرين في يومك الأول ؛ في بعض الأحيان تستغرق الأمور وقتًا.