عندما لا 'تستمع إلى جسدك'

من المهم أن تستمع إلى جسدك. بشكل عام ، يجب أن تعرف ما تشعر به ، ويجب أن تكون قادرًا على ربط هذه المشاعر بالتجارب السابقة: هذا هو ما أشعر به عندما أرفع أكثر من المعتاد وأوشك على تسجيل رقم قياسي شخصي ؛ الذي - التي هو ما أشعر به عندما تبدأ إصابة كتفي القديمة بالتصرف.

لكن المشاعر ليست حقائق ، مثل علماء النفس يقول في بعض الأحيان . تولد أجسادنا الكثير من المشاعر والأوجاع والآلام ومشاعر التعب والقلق و 'يا إلهي ، هذا جديد'. متى يجب أن تستمع إلى ما يخبرك به جسدك ، ومتى يجب أن تتجاهله؟

اضطررت للنظر في هذا السؤال بعد قراءة مؤخرا مقالة في الخارج التي ناقشت بعض الأبحاث الحديثة (وبعضها غير الحديثة) حول كيفية ارتباط الرياضيين النخبة بعواطفهم وأحاسيسهم الجسدية. اتضح أن أفضل الرياضيين غالبًا ما يكونون أفضل في تجاهل هذه المشاعر من بقيتنا.

ما هو منطقي ، أليس كذلك؟ إذا كنت محترفًا وتعلم أنك قادر على قضاء وقت معين في الماراثون ، فلن تبطئ لمجرد أن ساقيك متعبة. أنت تثق في تدريبك. أنت تعرف خطواتك. أنت تتبع خطتك.

ربما لم يقم بقيتنا بمعايرة حواسنا بشكل جيد. خاصة كمبتدئين ، نحن لا نعرف دائمًا ما نحن قادرون عليه. لذلك في بعض الأحيان يمكنك تجاهل ما يخبرك به جسدك - ومتى تبدأ في الانتباه مرة أخرى.

عندما يؤلمك شيء ما ، لكنك في الأساس بخير

إذا كنت لا تعرف سبب شعورك بالألم ، فإن الأمر يستحق الفحص. لكن غالبًا ما نعاني من إصابة طفيفة أو بعض الألم الذي تأكدنا بالفعل من أنه ليس مشكلة كبيرة. ثم نحن نكثّر على أي حال.

كارثي هو فقط ما يبدو عليه. يقول جسدنا 'أوتش' ويستنبطه دماغنا بعنف إلى 'ماذا لو لم أشعر بتحسن مرة أخرى؟' أو 'أعتقد أن الجري ليس مناسبًا لي'. نبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام للألم ، مما يجعلنا في الواقع أكثر حساسية تجاهه. يمكن أن يحدث هذا عندما نتعافى من إصابة خطيرة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في سياق أشياء بسيطة للغاية ، مثل بعض آلام العضلات من تمرين الأمس.

احصل على استشارة طبية إذا لزم الأمر لمعرفة ما تريد في الحقيقة بحاجة إلى القيام به أو تجنبه للبقاء على الطريق نحو الشفاء. لكن لا تتفاجأ إذا قال معالجك الفيزيائي أنك بحاجة إلى البدء في استخدام الجزء المصاب من الجسم ، وابدأ في الثقة في أن جسمك قادر على تحمل بعض الآلام الطفيفة أثناء عملية الشفاء.

عندما يكون هناك شيء غير مريح لأنك لست معتادًا عليه

نولي اهتمامًا إضافيًا عندما تكون الأشياء جديدة بالنسبة لنا. لكن شيء ما يمكن أن يكون جديدًا ومخيفًا دون أن يشكل تهديدًا حقيقيًا. بمرور الوقت ، أصبحت الأحاسيس التي كانت إشارة 'توقف ، توقف' في اليوم الأول أشياء نتفاعل معها لاحقًا بـ 'أوه ، ذلك؟ لم ألاحظ ذلك حتى '.

في صالة الألعاب الرياضية ، قد يعني هذا الشعور بخدش تخريش الحديد على يديك ، أو الشعور بثقل قضيب على ظهرك. ربما تذهب للجري لأول مرة ولا يمكنك التوقف عن التفكير في كيفية القيام بذلك حار و تفوح منه رائحة العرق و متعطش أنت تشعر. استخدم عقلك لإجراء فحص موجز للواقع: هل أنا في خطر الإصابة بضربة شمس ، أم أنني لست معتادًا على ما أشعر به بعد خمس دقائق من الركض على جهاز الجري؟ إذا كان هذا هو الأخير ، فثق في عقلك على جسدك.

عندما يقول ذلك الصوت الصغير 'لا أستطيع'.

في يوم من الأيام ، ستفاجئ نفسك بقرفصاء العلاقات العامة ، أو وقت قياسي لميل واحد ، أو ستخوض تمرينًا لم تعتقد أبدًا أنك ستتمكن من إنهاءه. قبل ثوانٍ أو دقائق من هذا الانتصار الكبير ، من المحتمل أن يكون لديك لحظة يريدك فيها جسدك أن تتوقف ، وستقول لا.

قرب نهاية العام الماضي ، تحدت نفسي بسلسلة من مجموعات القرفصاء المكونة من 20 ممثلاً. مرات عديدة ، كنت سأصل إلى مندوب 15 أو 10 أو حتى 5 ، وكل جزء من كياني سيخبرني هذا كل شيء ، انتهينا ، ضع الشريط مرة أخرى على الرف. لا مزيد من الممثلين المتاحة.

لكني سألت نفسي ، هل أنا يحتاج للتوقف ، أو أفعل فقط يريد للتوقف؟ لقد توصلت إلى قاعدة: لن أعيد تركيب الشريط أثناء وقوفي. إما أن أنتهي من المجموعة أو أنزل لجلوس قرفصاء آخر ، أفشل في منتصف العرض ، وأترك ​​الشريط على الخزائن. وتعلم ماذا؟ انتهيت من كل. اللعنة. مندوب.

الأمر يستحق القيام بأشياء كبيرة وطموحة. لكن في الوقت الحالي ، عليك أن تأخذه ممثلًا واحدًا في كل مرة ، دقيقة واحدة في كل مرة. عندما يكون لديك خمسة ممثلين ، لا يمكنك أن تسأل نفسك ما إذا كان لديك 15 آخرين في داخلك. أنت فقط تقول 'هل يمكنني فعل واحدة أخرى؟' أو لوضعها في خطاب مدرب تحفيزي ، اقلب كل 'ماذا لو لم أستطع؟' في 'ماذا لو استطعت؟'