طرق مثبتة لعلاج التهاب الحلق (وأساطير الإنترنت التي لا تعمل في الواقع)

التهاب الحلق ليس بالضبط نهاية العالم ، ولكن عندما يكون لديك هذا الشعور المخربش ، المؤلم للابتلاع ، فأنت بالتأكيد تبحث عن راحة تتجاوز التدفق اللامتناهي من قطرات السعال. ما الأساليب المنزلية الأخرى المدعومة علميًا والتي يمكنك استخدامها لتسكين الألم؟

قد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق لالتهاب الحلق ، والذي قد يكون بسبب الهواء الجاف أو الحساسية أو عدوى بكتيرية أو فيروسية - على الرغم من أن العدوى بالفيروسات (مثل البرد والإنفلونزا) السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الحلق (كل هذا سبب لارتداء قناع عالي الجودة عندما تكون خارج المنزل). يجب أن يختفي التهاب الحلق بعد ثلاثة أو أربعة أيام ، ولكن في هذه الأثناء ، إليك علاجات منزلية موثوقة للحصول على الراحة بسرعة.

ملحوظة: هذه نصائح لتخفيف الأعراض ولن تكافح العدوى البكتيرية أو الفيروسية.

الغرغرة بالماء المالح

هذا الحل ليس سريع المفعول مثل بعض الخيارات أدناه ، ولكنه أفضل خطوة أولى لمحاولة معالجة المشكلة من أجل الإغاثة على المدى الطويل. الغرغرة بالماء الدافئ المالح ثبت على نطاق واسع لتقليل الالتهاب وتهدئة حلقك.

هيريس كيفية القيام بذلك:

1. امزج 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من ملح الطعام مع ثمانية أونصات من الماء الدافئ.
2. قلبي حتى يذوب الملح.
3. تغرغر به لعدة ثوانٍ ثم ابصقه.

كرر الغرغرة بالملح عدة مرات كل يوم لتخفيف الأعراض.

اختياري: ضعي ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، والتي يمكن مزيد من الحماية ضد الالتهابات .

البخار والرطوبة

في حين أن الهواء الجاف قاسٍ على الجيوب الأنفية ، فإن البخار يوفر الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها لمجرى الهواء. خذ حمامًا ساخنًا ومشبعًا بالبخار أو قم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء طوال الليل للوقاية من التهاب الحلق وتسكينه.

معينات (أو حلوى صلبة)

تعتبر مستحلبات الحلق من الأمور التي يفضلها الجميع عندما يتعلق الأمر بتخدير الألم ، ولسبب وجيه. ابحث عن مستحلبات تحتوي على المنثول الذي يعمل كمخدر خفيف. إذا كان كل ما لديك هو حلوى صلبة ، فيمكن أن تساعد أيضًا في تحفيز إنتاج اللعاب وتوفير الرطوبة التي يحتاجها حلقك الآن.

المشروبات الساخنة

تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي أو الحساء على تخفيف المخاط لتقليل الانسداد وتسهيل البلع مع التهاب الحلق. توفر درجة الحرارة الدافئة الراحة ، لذلك لا تقلق بشأن الاختيار بين شاي البابونج وشاي النعناع.

مشروبات باردة

على الجانب الآخر ، ما تحتاجه أحيانًا هو التأثير المخدر لشيء شديد البرودة. بدلًا من احتساء الشاي ، ضع في اعتبارك مص المصاصة أو مكعبات الثلج.

عسل

العسل طريقة موثوقة لتلطيف الحلق وتسكينه. واحد يذاكر حتى وجدت أن العسل كان أكثر فعالية في كبح السعال الليلي من مثبطات السعال الشائعة. أضف العسل إلى الشاي أو امزج ملعقة كبيرة أو اثنتين في كوب من الماء الدافئ.

استراحة

النوم هو مفتاح التعافي من أي عدوى قد تسبب التهاب الحلق في المقام الأول. بينما تستريح ، أبقِ رأسك مرفوعاً لتسهيل التنفس إذا كنت تعاني أيضًا من الازدحام.

أقل من العلاجات المثبتة علميًا

الطرق التالية لتهدئة التهاب الحلق موجودة في جميع أنحاء الإنترنت ، ولكنها ليست بالضرورة سليمة علميًا. قد يسبب البعض ضررًا أكثر من نفعه:

• ليمون. في حين أن الكثير من الناس يقسمون بشرب شاي الليمون (أو الليمون في وجبة ساخنة لذيذة) ، فإن الأحماض تعتبر عملًا محفوفًا بالمخاطر عندما يتعلق الأمر بالتهاب الحلق.
• ثوم. الثوم محمل بخصائص مضادة للبكتيريا ، لكن النصيحة هي امضغ فصوص الثوم النيء لا تدعمه الأبحاث بالضبط.
• صلصة حارة. يمكن إرجاع هذه النصيحة إلى حجة من الطب بن أن الكابسيسين الموجود في الفلفل يمكن أن يقاوم الالتهاب ويخفف الآلام. ومع ذلك ، قد تفوق المخاطر الفوائد إذا قمت بإضافة الصلصة الحارة إلى الحلق المتهيج بالفعل.

ما يجب تجنبه

يوصى أيضًا بما يلي في جميع أنحاء الإنترنت ، ولكن قد ترغب في إعادة النظر في منحهم فرصة:

• خل حمض التفاح. حتى لو كان يحتوي على بعض الخصائص المضادة للبكتيريا ، فإنه لا يمتلك القوى الخارقة التي تدعي العديد من المصادر على الإنترنت أنها تمتلكها.
• الزيوت الأساسية. على الرغم من الضجيج ، فإن الزيوت الأساسية غالبًا ما تكون زيوت ثعبان. يحتاج معظمهم إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليته وموثوقيته بقدر ما هو آمن.

متى ترى الطبيب

توصي Mayo Clinic مراجعة الطبيب إذا استمر التهاب الحلق لديك لأكثر من أسبوع وكان مصحوبًا بأي مما يلي:

• صعوبة في التنفس
• صعوبة في فتح فمك
• الم المفاصل
• ألم الأذن
• متسرع
• حمى أعلى من 101 فهرنهايت (38.3 درجة مئوية)
• دم في لعابك أو بلغمك
• التهاب الحلق المتكرر بشكل متكرر
• نتوء في رقبتك
• بحة في الصوت تستمر لأكثر من أسبوعين
• تورم في رقبتك أو وجهك

بخلاف ذلك ، في حين أن المضادات الحيوية لا توصف عادةً لالتهاب الحلق ، يمكنك تجربة مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية بأمان.

أخيرًا ، إذا كنت تبحث عن توصيات الشاي ، أقسم بالزنجبيل والكركم. سوف يهدئ التهاب الحلق ويهدئ روح.