'الفرسان الأربعة' الذين يمكنهم توقع ما إذا كنت ستطلق

الطلاق هو كلمة 'D' الكبيرة التي لا يرغب أي شخص في الزواج في التفكير فيها - لكننا نعلم جميعًا أن ذلك يحدث ، حتى للأزواج الذين كانت علاقتهم ذات يوم سعيدة وقوية. إذا كنت تكافح من أجل علاقتك - أو كنت مجرد شخص تفضل ذلك استباقي من رد الفعل عندما يتعلق الأمر بزواجك - قد تتساءل عما إذا كان هناك شيء يمكن أن يساعدك أنت وشريكك في تجنب الطلاق تمامًا.

يشتهر الدكتور جون جوتمان ، عالم النفس وخبير العلاقات المعروف ، بعمله في مجال التنبؤ بالطلاق. بعد دراسة آلاف الأزواج الذين يتجادلون في معمله ، حدد أنماطًا سلبية معينة تتنبأ بالطلاق ، وهو ما يسميه الفرسان الاربعة في سفر الرؤيا - بمعنى أنه إذا ظهروا في زواجك بشكل مستمر ، فيمكنك التأكد من أنك تتوجه إلى محكمة الطلاق.

إلى جانب المعرفة تأتي القوة ، على الرغم من ذلك. بمجرد أن تعرف ما هي هذه الأنماط ، يمكنك التعرف على كيف ومتى تظهر في زواجك. ريبيكا فيليبس ، مستشارة مهنية مرخصة ، تشارك أفكارها حول الفرسان الأربعة ، وكيف يمكنك منع هذه السلوكيات ، والظهور بشكل أفضل لشريكك ونفسك - وبالتالي الحفاظ على زواجك سليمًا.

النقد في الزواج

يقول فيليبس: 'الانتقاد هو التعبير عن حكم شخص آخر'. 'النقد يختلف عن النقد أو المواجهة. يستلزم الأخير معالجة المشكلات بينما يتعلق الأول بمهاجمة شخصية شريكك.

يقول فيليبس إن النقد مدمر لأنه يسبب الألم والانقطاع.

وتقول: 'يمكن أن يصبح النقد نمطًا شريرًا ومزمنًا يؤدي إلى الفارس الآخر ، مثل الدفاعية والازدراء'.

يبدو النقد مثل ، 'لماذا تقوم بإخراج القمامة بهذه الطريقة؟ أنت لا تفعل أي شيء بشكل صحيح '. أو ، 'أحاول دائمًا إجراء محادثة معك ، ولا تستمع إليّ أبدًا.'

لمنع الانتقاد ، يقول فيليبس إنه من المهم استخدام عبارات 'أنا' بدلاً من عبارات 'أنت' عند الانخراط في مواجهة أو صراع.

بدلا من القول، 'أنت لم يجيبني. أنت غير مراعي للآخرين ، حاول أن تقول ، 'أشعر بالقلق عندما لا أتلقى ردًا على مكالماتي أو رسائلي'. بدلاً من القول ، 'أنت لا تقف أبدًا في وجه والدتك. يجب أن تهتم برأيها أكثر من رأيي ، 'حاول أن تقول ،' سأشعر بدعم أكبر إذا وقفت معي حول والدتك. '

الازدراء في الزواج

يقول فيليبس: 'الاحتقار أساسًا يتفوق على شريكك'. 'يمكن تعريف ذلك على أنه عدم احترام لشريكك ، والسخرية منه ، والسخرية منه ، والشتائم ، واستخدام السخرية.

وفقًا لمعهد جوتمان ، الاحتقار هو أكبر مؤشر على الطلاق . يقول فيليبس: 'يتطور الأمر عمومًا عندما تتراكم الأفكار السلبية عن الشريك وتبدأ في الظهور بطرق مهينة'.

يبدو الازدراء مثل ، 'يجب ألا ترتدي هذا الزي حقًا. لماذا لا يمكنك ارتداء ملابس عادية؟ ' أو ، 'يا لك من أحمق. أنت لا يكون له أي معنى '.

لمنع السلوك الازدرائي ، من الضروري أن يعامل الشركاء بعضهم البعض باحترام وتقدير.

بدلًا من أن تقول ، 'ما الذي عليك أن تشتكي منه؟ أنت تجلس على مؤخرتك طوال اليوم في وظيفتك المكتبية ثم تلعب الألعاب عبر الإنترنت. كم هو مثير للشفقة ، 'قل ،' يبدو أنك مررت بيوم عصيب. يمكنني أن أربط. كيف يمكننا تحسين هذه الليلة؟ '

الدفاعية في الزواج

يقول فيليبس: 'غالبًا ما ينتج الدفاع عن النقد'. 'غالبًا ما يتخذ الأشخاص موقفًا دفاعيًا عندما يشعرون بأن شركائهم يحكم عليهم بدلاً من أن يقابلهم التعاطف والتفهم.'

وتقول إن الدفاعية لا تبطل فقط ما يحاول شريكك إيصاله ، بل إنها تضمن أيضًا عدم وصول أي من الطرفين إلى الطرف الآخر. يمكن أن يبدو الصوت الدفاعي مثل ، 'لماذا تطلب مني غسل الأطباق؟ أنت تعلم أنني أمضيت يومًا طويلًا في العمل. أنت في المنزل طوال اليوم. لماذا لا تفعلها فقط؟ '

الدفاعية التجارية للردود غير الدفاعية ، يقترح فيليبس. تتضمن الاستجابة غير الدفاعية الاستماع إلى وجهة نظر شريكك وتحمل المسؤولية الشخصية.

بدلا من القول، 'أنا فقط أحافظ على الأشياء عنك بسبب رد فعلك دائمًا' ، حاول أن تقول ، 'أتفهم أنك تريد مني أن أكون أكثر انفتاحًا وأن القيام بذلك من شأنه أن يساعد علاقتنا. هل يمكننا مناقشة ما نحتاجه كلانا من أجل تواصل أفضل؟ '

المماطلة في الزواج

يقول فيليبس: 'تحدث المماطلة عندما يغمر الشريك عاطفيًا وغالبًا ما يكون رد فعل على الازدراء'. 'المماطلة تستلزم الإغلاق أو الانسحاب أو منح شريكك الكتف البارد.'

وفقًا لفيليبس ، المماطلة طريقة غير فعالة للتأقلم. 'يمكن أن يصبح بسهولة نمطًا مدمرًا في العلاقة من خلال خلق مسافة أكبر بين الشركاء وضمان ترك المشاكل دون معالجة. يخلق المماطلة أساسًا إسفينًا حيث يشعر الشريك بأنه منفصل عن الآخر '.

يبدو المماطلة مثل تجنب الاتصال بالعين ، وليس إرسال الرسائل النصية أو معاودة الاتصال ، أو التظاهر بالانشغال ، أو تجاهل الشريك في نفس الغرفة.

يقول فيليبس: 'من المهم تنظيم عواطفك عندما تغمر عاطفيًا'. 'بدلاً من التوقف تمامًا ، حاول توصيل حاجتك إلى الهدوء قبل مواصلة المحادثة.'

بدلًا من الابتعاد ، أو إعطاء العلاج الصامت ، أو تجنب الاتصال بالعين ، أو الانخراط في مهمة أخرى مع تجاهل شريكك ، حاول إخبار شريكك أنك ترغب في قضاء بعض الوقت لجمع نفسك قبل متابعة المحادثة.