التدريبات الفردية وعمل المهارة

تدريبات كرة القدم الفردية



إذا كنت تريد أن تصبح أفضل في كرة القدم ، فأنت بحاجة إلى التدريب. الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى فريق كامل لممارسة بعض أهم مهارات كرة القدم. يمكنك ممارسة مهاراتك وتحسينها بنفسك. فيما يلي بعض التدريبات التي يمكنك استخدامها:

بنفسك

سرعة المراوغة - تعرف على مدى السرعة التي يمكنك بها تنطيط كرة القدم مع الحفاظ على السيطرة على امتداد طويل من العشب. كررها. تحقق مما إذا كان يمكنك تعيين شخص ما لوقت لك حتى تتمكن من العمل بشكل أسرع.

دورة عقبة المراوغة - قم بإعداد مسار عقبة. يمكنك استخدام الأقماع أو الأشجار أو كل ما هو متاح. ثم اعمل على المراوغة خلال تلك الدورة. اجعل شخصًا يضبط وقتك ثم اعمل على تحسين وقتك.

شعوذة - شعوذة الكرة هي عندما تبقي الكرة في الهواء باستخدام قدميك ورأسك وصدرك وركبتيك. تعد الشعوذة طريقة رائعة للتعرف على الكرة وتعلم التحكم.

قبالة الحائط - يمكنك التدرب على التمرير والاصطياد واللمسة الواحدة عن طريق ركل كرة القدم من الحائط لنفسك. هذا هو الوقت المناسب للعمل على قدمك الضعيفة. من خلال بناء قوتك وسيطرتك على قدمك الضعيفة ، ستصبح لاعب كرة قدم أفضل بكثير. اعمل أيضًا على إبقاء الكرة منخفضة وعلى الأرض.

تحول الحفر - راوغ الكرة بأسرع ما يمكن إلى نقطة معينة ثم نفذ دورًا. تدرب على أنواع مختلفة من المنعطفات وتخيل مكان المدافع عند أداء دورك.

مع صديق أو اثنين

قرد في المنتصف - أعتقد أننا لعبنا جميعًا شكلاً من أشكال القرد في المنتصف. إذا كان لديك صديقان ، جرب إصدار كرة القدم لفترة من الوقت. لديك لاعب واحد في كل جانب وواحد في المنتصف. يحاول اللاعبان تمرير الكرة ذهابًا وإيابًا بينما يحاول اللاعب الموجود في المنتصف سرقتها. تأكد من إيقاف التشغيل بين الحين والآخر بغض النظر عما إذا كانت الكرة مسروقة أم لا ، حتى يحصل الجميع على فرصة لممارسة كل موقف.

رمي في الممارسة - تدرب على رمي كرة القدم لصديق. يمكن لأحد اللاعبين العمل على رمية التماس ، بينما يمكن للاعب الآخر العمل على محاصرة الكرة. تبديل المواقف كل 10 رميات أو نحو ذلك.

استراحه سريعه - إذا كان لديك مجال طويل للتدرب عليه ، فيمكنك تجربة الركض في فترات راحة سريعة. يحدث هذا عندما تجري أنت وصديقك في الملعب بأسرع ما يمكن ، وتمرر الكرة ذهابًا وإيابًا. سيساعدك هذا في السرعة والتحكم والتمرير بما في ذلك توقيت التمريرات الخاصة بك.

المزيد من روابط كرة القدم:

قواعد
قواعد كرة القدم
ادوات
ملعب كرة القدم
قواعد الاستبدال
طول اللعبة
قواعد حارس المرمى
حكم التسلل
المخالفات والعقوبات
إشارات الحكم
إعادة تشغيل القواعد

اللعب
لعبة كرة القدم
السيطرة على الكرة
تمرير الكرة
دحرجة الكرة
اطلاق الرصاص
لعب الدفاع
تدخل

الإستراتيجية والتدريبات
استراتيجية كرة القدم
تشكيلات الفريق
مواقف اللاعب
حارس مرمى
تعيين المسرحيات أو القطع
تدريبات فردية
ألعاب الفريق والتدريبات


السير الذاتية
هام بلدي
ديفيد بيكهام

آخر
مسرد كرة القدم
الدوريات المهنية